练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 一、龙卷风 练习部位：腹部 练习步骤： 1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。 2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。 3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。 4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。 二、转身 练习部位：腹部、脊椎 练习步骤： 1、上身直立，双腿分开; 2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。 ...
常弹脑——治耳鸣 动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多磨牙——强咀嚼 牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是...[详情]
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于教你几个撒娇小动作，用心来经营你们的爱情吧的相关知识吧。...[详情]
近日，佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心8个小动作帮你摆脱失眠问题知识，现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识，一起来看看...[详情]
近日，在河池市金城江某小区内，一男孩将鞭炮丢进化粪井井盖的缝隙中，结果引发爆炸，井盖冒出火焰，瞬间将孩子炸飞↓据了解，男孩将鞭炮丢到井盖内，引发管道里的沼气爆炸，将井盖掀飞，砸伤了旁边玩耍的一女孩，男孩被炸飞但没受伤。 目前，被井盖飞出砸中的小女孩，已被送往医救治。现在小女孩的嘴唇和下巴明显肿胀，右胫骨上段骨折，目前只能喂食一些流食。 据悉，该小区物业早已在小区内，张贴了禁止燃放烟花爆竹的通知，但还是有小孩在小区内放鞭炮玩耍…… 而这并不是个案每年临近春节孩子将鞭炮塞进下水道造成的事故时有发生！严重的，甚至触目惊心....▼爆竹扔进下水道导致爆炸伤人2015年2月9日，河南商...
(原标题：汽车坠河 一个小动作挽回5条命) 事发后打捞汽车现场7月1日下午4时许，一辆满载5人的小汽车在行至四川富顺县童寺镇康家桥路段时突然失控，横穿过公路后坠入路边的小河中。就在汽车快速下沉的五分钟时间里，依靠车内人员的一个小动作和两名过路小伙子的机智搭救，车上5人全部幸运获救。五人得救后仅10多秒，汽车完全沉入水里。意外发生 小车失控坠河当天下午，自贡女子王英(化名)驾驶一...[详情]
大客车驾驶员开车接电话，看手机、抽烟、吃零食。 这惊险的一幕，就发生在一辆从镇江发往南通的客车上…… 今天上午，市民张女士给我们发来视频和照片，说她8月12号乘坐江天集团，一辆从镇江发往南通的客车，途中，司机师傅小动作不断，经常脱离方向盘进行和驾驶无关的动作，玩手机、抽烟、双手脱离方向盘吃零食。 张女士说，这趟客车从镇江开往南通，从镇江开往泰兴大桥的途中，这位司机时而看手机，时...[详情]
8日凌晨2时30分许，宝山公安分局大场派出所的值班室里依然灯火通明，墙上的大屏幕上正在不停切换着辖区各监控视频的实时图像，正在开展视...[详情]
“我感觉脚垫不舒服，低头摸了一下，再抬头已把人撞远了。”司机小张后悔地说。日前，临城县一司机因驾驶中的一个小动作，将一骑电动车的人撞...[详情]
