跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
做运动都是说要坚持的长期的进行运动，这句话确实没有错，但是很多时候我们也要分清情况，虽然说运动要经常坚持做，但是有些运动并不适合长期...[详情]
“多喝点热水”可以说是好多男生不知道怎么关心女朋友的时候说的话，也相信很多女孩子讨厌听到伴侣说这句话。“你根本不是真的关心我！”“能不能别假关心，多喝水有什么用！” 可是最近杭州市西溪医院呼吸科，就收治了一位因为“不喝水”差点进了重症监护室的年轻人。正月初十的早晨，小赵（化名）从睡梦中痛醒，他从来没有经历过这样级别的疼痛，胸口痛得他说不出话来，疼痛的间歇还伴随着咳了几口鲜红色的血，发现状况不对，他急忙叫了120送到杭州市西溪医院。呼吸科的王美华主任迅速评估了一下患者，小赵胸痛一直没有缓解，还有加重的趋势，呼吸非常急促，血压和心率都很高。王主任立即开通绿色通道，为小赵开展急诊检...
先后组建30多个“毒友”QQ群，成为毒品广告发布的平台；为吸引人气，还给“粉丝”进行色情直播，“粉丝”则在直播平台刷礼物或私下给她快递“礼物”——冰毒……6月21日从浙江庆元县公安局获悉，网络化名“妖妖”的47岁女毒贩熊某凤已被刑拘，案件仍在进一步侦查。 2017年8月，庆元警方接到公安部、浙江省公安厅提供的线索：庆元境内可能有人从事网络贩毒。经走访，庆元警方初步确定嫌疑人位...[详情]
江苏省质监局5月8日发布了硅藻泥、强化木地板和墙纸墙布的抽查结果。硅藻泥：有产品游离甲醛超标，选购时留心样板墙此次质监部门共抽查了16批次的硅藻泥，结果显示，有4批次硅藻泥产品的游离甲醛项目不合格。负责此次检测的淮安市质检所化工能源科科长李惠提醒消费者，选购硅藻泥时，可要求商家提供生产企业的相关资质、证件和厂家的质量承诺。也可查看商家展示的硅藻泥背景样板墙，优质的硅藻泥壁材手感...[详情]
夏天来临，每次出门后女性都会担心皮肤被晒黑，回家就赶紧敷张美白补水的面膜护肤。然而，这种女性常用品存在隐患。...[详情]
近日，家住长沙市岳麓区的小易在家吃完晚饭后，便感觉到右侧肢体乏力、吐词不清等症状，之后突然跌倒在地，家人见状，急忙拨打120将其送入...[详情]
