动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少...
一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下...[详情]
在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。...[详情]
有不少驾驶员在行车过程中都会有低头看导航、看手机的“小动作”，但是大家都忽略了这些小动作可是会酿成大事故。下面就有一位司机朋友，就因为低头看了眼导航，没想到轿车就报废了，损失8万多元…… 10月30日凌晨05时21分，在宁洛高速漯河段北半幅549公里+400米处，一辆晋M牌照的小型轿车追尾一辆大货车，漯河市公安局交通管理支队南洛高速公路执勤大队民警接警后立即赶往现场救援。到达现场后，民警马上对高速公路进行交通管制，并联合路政部门进行施救。经询问得知，引起事故的原因，竟是司机不经意的一个小动作。司机说当时他看了一下导航，没注意到前方车辆，等他注意到已经迟了，然后向左猛打了一把...
周女士三岁的儿子壮壮突然感冒了，发烧、咳嗽挺严重，吃了药也不见好转。于是她求救于万能的微信朋友圈，立即有家长向她推荐德国“退烧小药丸”，据说药效特别好，孩子吃后很快就能痊愈。但是三甲医院儿科专家提醒家长，药品不是普通商品，海外代购药品均没有中文说明和生产批号等信息，且没有医生指导，切不可随意购买、盲目服用，防止出现药品安全事件。家长群内拼单儿童进口药周女士有两个小孩，三岁的大儿...[详情]
近期，中国军队改革正式拉开大幕。此次改革，从构建军委—－战区—－部队的作战指挥体系和军委—－军种—－部队的领导管理体系，到组建陆军领导机构、重新调整划设战区，再到推进军官、士兵、文职人员等制度改革，深化军人医疗、保险、住房保障、工资福利等制度改革等，可谓亮点颇多。佰佰安全网与你一起分享。2015年11月24日至26日，中央军委改革工作会议在京举行。中共中央总书记、国家主席、中央...[详情]
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。...[详情]
遗憾的是，柳青的湖畔大学同学，又给她带来了一场次生灾害——在同学微信群里，表达“心疼柳青，请加油，会越来越好的！”“心力的增长，必定...[详情]
