1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用不同斜度练习，也可用杠铃片做此动作。 3、直臂侧下压 作用：主要发展胸大肌、背阔肌力量。 要领：两臂侧上举各握住一拉力器，然后用胸大肌和背阔肌力量做直臂下压，反复练习。也可做侧卧直臂下压。 4、...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
（原标题：3岁教背圆周率、一节课售价200至400元 早教班的“虚火”该降降了）3岁教背圆周率，一节课售价200至400元不等，质量监管空白——早教班的“虚火”该降降了 七田真幼小衔接课宣传广告。陈鹏摄 七田真有关圆周率的课程介绍。陈鹏摄早教班有多火？ 企查查的数据是，截至2020年5月初，全国与“幼儿早期教育”相关的企业注册量达3.7万家，其中经营状态是在业、存续的企业有3万家。另一份业内报告称，到2020年末，我国早幼教领域市场规模可达3000亿元。仅从早教机构的数量和市场规模去判断，可能依然不够准确。 数字背后更有生机的是一个个闹哄哄的早教班：老师们在教英语、讲故事、...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
一家健身房，棚顶突然大面积坍塌，导致两人被砸一死一伤。18日下午，在沈阳市和平区太原街商圈的巴斯特健身房发生一起意外，事发后相关部门介入调查。18日19时50分许，记者回访巴斯特健身房发现，在其所在的宾馆门口已贴出暂停营业的告示。 瑜伽课要下课了，突然顶棚造型掉了下来18日下午，记者接到读者反映称，位于太原街商圈中华路43号金三角宾馆5楼的巴斯特健身俱乐部，顶棚大面积坍塌，并且...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
2015年10月22日，昆明国贸中心某健身房中，一名女子因身体不适后突然晕倒。事发后，其丈夫把她送至医院但未能挽救回该名女子的生命。...[详情]
