1.动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。 2.动作二：平板支撑 将身体俯下，双臂屈肘，并位于肩部正下方用以支撑身体，双腿用力向后伸直且并拢。平板支撑时将背部挺直，收紧核心部位，将身体尽量保持一条直线。 绷紧腰腹，绷紧双腿，尽量保持动作不变，自然呼吸即可。 3.动作三：深蹲 运动时将双脚分开站立，但注意幅度不要太大，挺直腰背，收紧核心部位，将双臂呈自然下垂状态...
② 活动程序，要循序渐进，不要操之过急。 ③ 开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。 ④ 整理活动，要认真对待，不要草率从事。 ⑤ 动作节奏，要轻稳缓和，不要用力过猛。 ⑥ 练习方法，要灵活多样，不要单一模式。 ⑦ 运动负荷，要适当适宜，不要过渡超量。 ⑧ 出现一场，要检查身体，不要盲目坚持。 ⑨ 偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动。 ⑩ 参加竞赛，要量力而行，...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于避孕套十个常见的使用方法的相关知识吧。...[详情]
记者从黑龙江省委赴绥芬河市疫情防控与医疗救治小组了解到，截至4月26日24时，累计收治绥芬河口岸输入病例409例，治愈出院104例，现有住院病例305例，累计报告绥芬河口岸输入确诊病例380例（含治愈出院81例）。现有绥芬河口岸输入无症状感染者6例，其中牡丹江医学院附属红旗医院收治3例，牡丹江康安医院收治2例，绥芬河市人民医院收治1例；累计解除医学观察出院23例。佰佰安全网提醒：流行病、传染病、疫情等卫生防疫事件发生时会严重危害到人群健康。对传染病来说，早期诊断、早期报告、早期隔离、早期治疗对控制传染病的流行和降低病人的病死率是非常重要的。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安...
深圳某保安公司老板冯某，遭到十年好友设套，在胁迫的状况下，卷入一宗杀人案，被检方指控故意伤害罪。深圳市中级人民法院近日一审宣判，冯某被宣告无罪。其他三名涉案人员则被分别判处死刑、无期徒刑和有期徒刑十五年。深夜绑架 设套胁迫朋友杀人冯某，深圳某保安公司老板，家境殷实。通过在新西兰留学时结识的朋友，冯某认识了杨志健，双方交往超过十年。杨志健有过赌博罪的犯罪案底，案发前经营一家规模很...[详情]
广场舞大妈洋范儿十足挑战萧敬腾走红 近日，有网友发布了一组广场舞大妈的视频并快速走红，引起了网友广泛关注。视频中，大妈跳的舞蹈非常另类，有网友笑称这分明是在模仿萧敬腾的新歌MV造型呀!近年来，中国大妈已经成为了网络上的红人。她们热情积极，安然的度过属于这个时代她们自己的晚年生活，有股票的中国大妈，广场舞的中国大妈，还有黄金的中国大妈，而这次的大妈的广场舞被网友们各种吐槽：这真...[详情]
“美女，可以给你拍张照片吗？”在三里屯广场，每天聚集着几个背着相机的女孩，给过往打扮时尚的女生拍照留下对方电话，接着以招兼职模特为由...[详情]
《三生三世十里桃花》有了现实版。...[详情]
