一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
洞房花烛夜是人生三大喜之一，这结婚不但是喜事，更是一家人的大事。今年的八月三十号，在渭南市大荔县官池镇举行了一场热闹的婚礼，可令新郎没有想到的是，婚礼第二天，他的婚姻就发生了反转。 大婚次日新娘落跑 新郎自称：最傻的人新郎小千：“我没想到，结婚第二天，我的新娘就跑了，我真傻……”九零年出生，今年27岁的小千长期在陕北打工，今年八月份经人介绍，认识了自称93年出生的云南女孩小喊。虽说之前并没有什么感情基础，但二人在见面后却很快坠入爱河。新郎小千：“觉得她特别懂事，花钱都会计算，是过日子的人。”记者：“算是一见钟情么？”新郎小千：“嗯。”记者：“闪婚？”新郎小千：“算是闪婚吧。”...
日息3%、年化收益超过10倍，如果按照正规的金融机构收益水平来看，这个收益简直高得吓人。近日一家号称是巴黎银行旗下分支机构巴黎金融网出现在大众视野之中。记者经过多天调查发现，该平台无论从公司背景、平台本身信息，还是投资项目信息、资金流向等方面都在虚构事实，这也极可能是一场打着高息旗号的诈骗游戏。收益堪比印钞票资金投向不明 记者经过深度调查发现，这家巴黎金融网虽然号称超高收益，...[详情]
13日，记者接到当地村民报料称：嘉陵3岁半失踪女童母亲，已在国庆前夕到公安机关投案，并由警方带其指认现场，女童尸体也已找到，警方正对女童DNA鉴定。随后，记者致电警方表示，目前，案件正在查证当中，近期将对此案召开新闻发布会。案情回顾>>>今年5月，南充嘉陵公安接到报案，一位母亲称自己被打晕，3岁女儿被陌生人抢走。5月11日，经本报刊登后引发全国关注。这位母亲名...[详情]
发生在北京市中关村二小的校园事件，近日刷爆了朋友圈。...[详情]
视频中一名开宝马车男子与骑电动车男子在路口发生争执，“宝马男”从车中拿出长刀砍向骑车男子，未想到长刀掉落被骑车男子捡起，骑车男子持刀...[详情]
