1、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同） 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考...
1，服装 对于初次去滑雪的朋友来说去滑雪的时候如果不想租衣服，可以选择带冲锋衣、运动服之类的，但是这些衣服同时还应该兼具非常保暖的功能因为滑雪很大可能会沾上很多雪水，弄湿衣服受凉了感冒可不太好。当然如果你没有这类衣服，可以选择去滑雪场组衣服。 2，鞋袜 初次去滑雪场的朋友可能对穿什么鞋还不是很清楚，其实如果你滑雪次数少，直接租滑雪场专业的鞋是不错的选择。所以只需要穿一些...[详情]
1、刚开始跑步注意呼吸 平常跑步时两步一呼，两步一吸;跑步需要加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，刚开始跑步的朋友通过改变频率，可以把跑步速度提上去。 值得一提的是，冬天跑步空气冷，可以让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开...[详情]
有不少人喜欢在家种植花草绿植，作为一种陶冶情操的兴趣爱好，但瓯海娄桥的一名男子竟在家中种起了大麻。近日，瓯海警方在娄桥辖区一出租房内查获一起非法种植毒品原植物案件，收缴铲除大麻5株，涉案的违法人员江某目前也已被警方处罚。 日前，瓯海区娄桥派出所民警联合瓯海禁毒大队民警，前往娄桥街道某公寓一宿舍内依法开展核查。经检查，民警在现场查获了住户江某种植的疑似毒品原植物5株及培养工具若干，经鉴定，5株植物均为大麻植株，民警遂将江某传唤到派出所进行调查。虽明知大麻为禁种植物，但在“好奇心”作祟下，江某还是通过网络于一个多月前购买了5粒大麻种子及培养器具，随后在出租房内通过搭建温棚的方式种...
近期天气骤降，居民在家中用火及使用电器一时多了起来。日前，家住岳塘区下摄司街道九洲社区解放村的汤阿姨在家中炖汤时犯困，导致汤锅烧干引发火灾，幸亏被人及时发现，没有造成重大损失和人员伤亡。11月2日下午，下摄司街道城管办工作人员在九洲大市场巡查时，发现市场旁边解放村46栋楼上一居民家的窗户烧起来了，他们立即拎起楼道的灭火器冲上楼去。这时，房门上锁，住户正在家里呼呼大睡，楼道里焦味...[详情]
近日，宿迁消防支队宿豫大队突然接到报警电话称，在宿豫区御景龙庭小区，一名孕妇独自一人在家中突然分娩，而家里房门却被反锁，无法脱身，情况十分危急！ 当接到报警后，消防官兵立即赶往现场救援。当消防官兵赶到时，产妇的家人正在门口急得不知所措。原来该产妇比预产期要提早分娩，亲戚朋友都丝毫没有准备。当发现身体不适，产妇立即打电话通知家人。打完电话后不多久，小宝宝就出生了。时间就是生命，任...[详情]
家住息县长陵乡的杜某通过邀请牌友、其他村民等方式，在自家房屋后的一间彩钢瓦房内提供赌博场地、赌博工具进行赌博，并从每次的赌博活动中抽...[详情]
3月24日13时20分，大连市公安局接到报警，发现东北特殊钢集团有限责任公司董事长、党委书记杨华（男，53岁）在其居所上吊死亡。目前...[详情]
