一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈更有利于形体美，但是有些女性喜欢去健身，下面跟着佰佰安全网小...[详情]
在日常生活中慢跑和爬山是人们比较喜欢的两种健身运动，那么健身慢跑好还是爬山好呢？让佰佰安全网小编来告诉大家答案吧。...[详情]
(原标题：孩子一只脚都出来了公婆拦着医生还要再等等)几天前，怀孕36周的李女士被查出胎位不正，胎儿脐带绕颈三圈，医生说得尽快剖腹产。可是，李女士的公婆却觉得好时辰未到，要求她回家再等几天。等啊等，熬了几天，李女士肚子疼得受不了，家人才把她送到东阳市人民医院。肚里的孩子一只脚都出来了，公婆却拦着医生不让手术。这一拖，产妇和胎儿差点都没命。胎儿脐带绕颈3圈公婆硬拉准妈妈回家李女士是温州人，两年前与在温州经商的东阳人张先生结婚。去年10月份，李女士怀孕了，一家人都非常高兴，她也住到张先生老家东阳，由公婆照顾。7月12日上午，怀孕38周的李女士到东阳市人民医院产检，彩超检查发现，她的...
为好保安送锦旗。 每每想到自己价值千元的货物“失而复得”，家住桥西区滨河新城小区的刘先生连连感叹遇到了好保安，“要不是负责任的保安师傅，我的那5箱货可能就找不回来了，那损失就大了，我这辛辛苦苦地就白干了，为好保安点赞”！原来，刘先生是塔坛国际商贸城的一名商户。10月17日下午，他要发5箱货，联系了一位快递员，“当时，我们电话沟通说，他过来取货，我就把那5箱货放到了电梯口附近，...[详情]
仅仅为了100元，不惜把自己打扮成了“机器人”。10月18日晚，深圳一名男子贴身绑藏万张SD卡从沙头角入境，原以为能瞒天过海，却因一个弯腰露了馅。 从监控视频可以看到，这名身穿黑色长裤，身背斜挎包的中年男子慢悠悠地走进了中英街旅检大厅。他走起路来有些“外八”，两腿不自然的弯曲。而当他弯腰拿X光机上的挎包时，腿部关节更是僵硬得就像“机器人”一般。这怪异的动作，引起了海关关员的注意...[详情]
钟在生，仪征人，中共党员，1963年5月27日出生，享年55岁。如果将他生命里的最后24小时对折，会发现2018年3月8日晚上7时4...[详情]
丈母娘寿辰在即，“好女婿”突发奇想，一夜“光顾”七家商店，盗来礼物表孝心...[详情]
