一要因人而异、量力而行。根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。 二要循序渐进、逐步提高。体育锻炼不能急于求成，必须一点一点逐步增加运动量。 三要持之以恒、细水长流。体育锻炼最重要的就是坚持不懈，方能奏效。 四要注意安全。运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。 四不要 一不要进行力量性锻炼。随着年纪增长，老年人会出现运动器官萎缩、韧带弹性减弱、骨质疏松、关节活动范围减小等情况，若进行较重的力量性锻炼，容易造成骨骼变形，轻则损伤关节和韧带，重则骨折成疾。 二不要进行闭气锻炼。老年...
一、肩部运动 1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 2、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起哑铃。记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘。在顶点，哑铃正对胸部。回到起点，重复。做2组2-1...[详情]
增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，记住这四点 老人健身锻炼更安心的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，方便人们在家健身的四个方法的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
王女士，32岁，青海人，5年前来到杭州，一直在这里工作、生活。2015年7月16日，她到上城区一培训中心参加专业理论考试，下午3点考试完毕准备下楼回家时，脚下一滑，直接从楼梯摔到了二层地面，倒在地上无法动弹。旁边的人急忙联系120急救中心，将她送往医院救治。王女士认为，自己摔跤是因为培训中心的楼梯防滑条严重破损，地面太滑导致的，多次协商无果后，她以“违反安全保障义务”为由，将培训中心告上了法庭。昨天下午2点半，上城法院开庭审理此案。原被告双方均请了律师代为出庭。王女士的律师说，那次从楼梯上摔下来后，王女士桡骨骨折、桡神经受损，其间辗转三四家医院接受治疗，但手臂始终无法恢复如初...
冬季是社会矛盾的多发期、刑事犯罪活动的高发期，也是治安灾害事故的易发期，为此，怀仁市公安局在全市集中开展了冬季社会治安整治专项行动，11月4日，记者从该市公安局了解到，自专项行动开展以来，市公安局巡警大队民警对毒品犯罪也展开了高规格、高强度、高密度的专项打击，在日常巡逻过程中，重点加强了对娱乐场所和街头巷尾的巡查力度。近日，民警在摸排涉毒线索时获悉，家在怀仁市一小附近的居民朱某...[详情]
1月7日19点左右，河北邯郸市大名县大名府路与元中街交叉口附近一洗浴中心发生火灾。邯郸市消防支队宣传科人员1月8日告诉记者，火灾造成四辆车被引燃，无人员伤亡。上述工作人员表示，消防支队于1月7日19点08分接到报警电话后，派出31名消防救援人员，4支水枪进行灭火。经过大约两个小时救援，大火被扑灭。该工作人员称，经调查发现，火灾是因洗浴中心锅炉房外导油管漏油，溅到抽泵的插线板上引...[详情]
费曼受伤原因被网友翻出，不少网友推测其受伤与曹格儿子Joe有关，对此，今日，曹格在微博连续两次辟谣，称：“如果是我小孩伤害费曼的话，...[详情]
在炎炎夏日，游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但同时又是一项具有一定危险性的运动，安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故，如...[详情]
