一、人鱼式 向左侧躺在地上，双臂伸直过头。 左腿弯，脚掌着地，右腿向后拉伸。身体向右腿倾斜，双手握住右脚。头向后仰，目光向上。 维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。 二、桥式变体 平躺，脚跟张开与髋同宽，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝上。 双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。 递起右脚，指尖向天，向上绷直。 右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。 放下右脚，左脚重复相同动作。 三、船式变体 坐姿，以船式为基础，双腿并拢向上伸直。 收腹，手臂向上高举。 借用瑜伽带套住双脚，双手握住瑜伽带的两头，整个人用...
【第1式 拉弓射雁】——减少腹部赘肉，恢复腰腿肌肉弹性 1 立正，深呼吸。 2 呼气，右脚向右迈出一大步，脚跟不能离地，上身挺直，双腿绷直，使整个身体在同一平面上，不要弯腰。 3 双臂打开，手心朝上，向右侧弯曲，用右手尽量触碰右脚尖，左臂向上伸展 4 头向左转，眼睛向上看左手。 【第2式 玲珑圆圈】——预防颈椎病，塑造胸部曲线 1 跪姿，脚要立起来，脚跟朝上。 ...[详情]
如今很多人在上班之后，都会选择花费一点时间去健身房里面锻炼，不仅可以增强抵抗力，还能有效保持自己的身材。其实在健身房里面存在很多的坑...[详情]
腰肩不适，练练瑜伽，活动下筋骨。这是不少办公室女性的经验之谈，但瑜伽这项风靡全球的运动，并非人人适合。日前，浙大一院骨科来了一位腰椎间盘突出严重的女病人小婧（化名），医生连连感叹：这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！”而小婧的职业正是一位瑜伽教练。瑜伽教练持续腰痛腿麻 竟是严重椎间盘突出小婧是一名瑜伽老师，各种高难度的瑜伽动作，信手拈来。每天早上一上班就“关”进瑜伽练功房里，指导学员们体式摆放。前段时间，小婧突然觉得右侧腰部疼起来，渐渐地，痛感开始往右小腿发展，像针刺一样，且伴有酥酥麻麻的感觉，躺着稍微能缓解一点，但站着就痛，上厕所更加痛。小婧以为是做瑜伽时闪到了腰。但坚持了三天...
山东省教育招生考试院官微今日（17日）上午发布“关于网传普通专升本考试疑似泄题问题的说明”：关于网传普通专升本考试疑似泄题问题的说明今天下午考试结束后，我院从网上发现疑似计算机科目试题部分答案的帖子和英语科目部分试题的图片。我院高度重视，已向公安部门报案。一经查实，将依法依规对相关责任单位和当事人进行严肃处理，坚决维护广大考生的合法权益。山东省教育招生考试院2019年3月16日...[详情]
1993年生人的夏女士花钱办了一张北京某康体公司健身会所的会员卡后，在上私教课过程中，被突然倒下的健身器材砸中腰部，导致摔倒受伤，至今未康复。夏女士多次与健身会所协商赔偿事宜未果，于是她将该健身会所诉至北京市昌平法院，要求赔偿医疗费、伤残赔偿金等各项费用共计20万余元。今天上午，昌平法院开庭审理此案。“我是这个健身会所的会员，当时在他们那里购买了私教课。”夏女士说，2017年4...[详情]
瑜伽，这个运动看起来温柔缓和，但也要当心，因为稍不留神，就有可能受伤。杨家坪的陈女士告诉记者，两个月前，她成为重庆一家叫“心聆悦瑜伽...[详情]
