1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
上证指数探底3373点之后重新回升到4000点，市场刚刚企稳，关于救市资金如何退出又被提上日程。一种方案是按照出资比例分给各家券商，还有一种方案是作为中国证券金融公司的融券标的。还没有一种方案是把这些股票与引入长期资本结合起来，通过大宗交易转给养老金，养老金入市需要建仓，救市资金是在市场最恐慌的时候出手，很多股票是连续跌停板扫的货，已经有不错的收益。国家做市商：中国证券金融公司这次股灾让聂庆平执掌的中国证券金融公司从幕后走向台前，得到央行流动性支持，中央相关部委、上市公司、券商和基金的配合，虽历经艰险，但仍力挽狂澜，将A股从流动性危机中解救过来，堪称一场准金融危机的阻击战。A...
春节期间，部分大巴进站班车站外揽客、违规转运，或超载、违规卸载，这都危及到司乘的安全。昨日市交委通报近期查处的违规经营事件，表示严查春运期间的违章经营。 2宗大巴违规被“逮个正着”2月9日，有旅客反映2月9日18：45从省汽车站发往海南海口的客运班车琼A23097在出市区后有站外揽客、超载行为。经查实，该车出站后于19时24分在沙贝服务区非法揽客6名（目的地湛江徐闻），导致超...[详情]
17岁女孩网购号称“世界第一辣”的爆款韩国火辣泡面，本想尝个鲜，没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。家住汉口古田二路的娜娜(化名)是一名高中生。前天，娜娜收到在网上购买的某韩国火辣泡面。当晚，娜娜就煮了一包，没想到才吃了几口就辣得口腔发麻。强忍刺激吃完一半后，娜娜的嘴唇及周围全部红肿，还隐隐觉得身上发麻，她赶紧喝水缓解。次日凌晨4点多，娜娜还不停地拉起了肚子。家人赶紧将...[详情]
2016年1月，中国人民银行济南分行发布通知，山东省5个城市，将陆续试点实行低面额纸币由硬币代替的做法。事件具体详情，请与佰佰安全网...[详情]
由于进口大包粉的冲击，近年来，国内奶牛养殖业跌入低谷期，倒奶、杀牛现场不时上演，西部牧业(300106.SZ)、原生态牧业(0143...[详情]
