1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
最近，家住沙坪坝三峡广场附近的小林走到哪儿都只能稍稍昂起头，因为她脖子下方有一个大大的黑红色疙瘩，轻轻一碰，就疼得不行，“都是自己作，想学网上给自己做手术！”脖子上长肉粒 网友说用刀剪小林今年21岁，最近半年，因为每天晚上吃夜宵，体重半年内长了15斤。5月中旬，她发现脖子上“长了五六个小肉粒，圆圆的。”这些小肉粒不像痣一样是黑色，而是肉色的，光滑圆润，一个个突起在自己皮肤上，摸上去也没有疼痛的感觉，“就像是多出了一块肉。”虽然不影响生活，但小林觉得，这太丑了。在网上查询后小林发现，身上长小肉粒的人并不少，许多人还在网上分享了自己在家清除“肉粒”的方法——“只要用一把消毒的剪刀...
2月27日中午，武汉市汉口区黄浦大街雷院公交车站，一名女青年不慎摔倒，脖子卡在旁边自行车道边的护栏上身亡；120到场时已救护不及。近年来各地已发生多起交通护栏卡脖夺命事件。交通护栏本是安全防护设施，却成了潜在的安全隐患，时不时扮演“马路杀手”的角色，且一发威就猝不及防，实在是反讽意味十足。 （卡住女青年的护栏位于公交车站候车亭背后，已经被锯断。）在一般性的认知里，卡脖夺命是偶发...[详情]
今年3月28日，米脂一位怀孕8个多月的女士，在米脂县城马路一旁护栏歇息时突然晕倒，致脖子卡入护栏窒息身亡。仅仅过去三个月，西安市也发生一起头卡护栏身亡的公共安全事件，地点在三桥立交附近，未央警方至今未寻找到目击证人，男子如何卡入护栏导致死亡至今令人匪夷所思。佰佰安全网带您了解。离奇: 男子脖子卡在隔离护栏死亡 事情发生在7月6日下午5点50分。昨日，网友“@社长睫毛粉”在微博...[详情]
6月6日上午10点多，杰克（化名）让女儿丹妮（化名）骑到自己脖子上玩，没想到丹妮从他肩上坠地，疼得大哭。...[详情]
9月17日凌晨，对于家住单身公寓的张女士来说简直就是一场噩梦，她在熟睡中突然被一个黑影掐住了脖子。遭遇抢劫后，在同事的建议下，她拨打...[详情]
