在进行低强度运动时,有些中老年人认为负荷不大,强度也不剧烈,因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动,以及运动中的要求,结果造成运动损伤,运动后疲劳不消退,反而有损于身体健康。为此,中老年人在运动全过程要注意以下几点: 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态,作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群,提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围,以适应将要进行的运动。二是逐渐提高心率,使心血管系统作好运动准备。一般需要准备5-10分钟,可以慢跑或原地做伸展 、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。 2、有氧运动开始 这是整个运动的核心。...
近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心老年人常见的6中心理问题知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧...[详情]
老年人生痔疮健身好处是什么?痔疮是一种困扰大家的常见疾病,因其发病率高而有“十人九痔”之说。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引...[详情]
“学会了老人跌倒的搬动和处置方法,不但能在紧急情况下帮助别人,就是哪天自己不小心跌倒了,在意识清醒的情况下也能指导别人正确帮助自己,真是一举两得。”昨天,50多岁的王女士参加北京急救中心市民家庭急救课堂公益活动后,觉得特别有收获。据了解,此次急救课堂主要针对老年人的急救和护理,包括心脏骤停与心肺复苏,老年人跌倒的预防、护理和急救,糖尿病人的护理与急救,卧床病人压疮的预防、护理和急救,每个主题都设置了实操环节,指导老师让大家动手练习,并当场纠正错误,整个课程内容对于有老人的家庭来说特别实用。据悉,我国是目前世界上老年人口最多的国家,2005年底,中国60岁以上老年人口近1.44...
在炎炎夏日,游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式,但同时又是一项具有一定危险性的运动,安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故,如何赔偿?近日,江苏吴中法院审理了一起因游泳溺水而引起的侵权责任纠纷。 网络配图吴女士在某健身中心处办理了游泳会员,刚学会游泳没多久的她平常也多次来到该健身中心游泳。去年 8 月 5 日傍晚,吃过晚饭的吴女士像往常一样来游泳,她来到深水区开始游泳,没...[详情]
2017年4月14日晚间8点多,上海宝山区长江南路188号附近一物流仓库发生火灾,附近居民闻到了刺鼻的橡胶燃烧味。目前火势已经得到有效控制,暂无人员伤亡报告。从市民的供图中可以看到,现场火光冲天,浓烟滚滚,数辆消防车正在失火区域的一侧灭火。附近居民称,仓库当时突然爆炸,然后就着火了。一开始火势非常大,火光甚至把天都照亮了,几公里外都看得见。家住附近小区的市民张先生对中新网记者...[详情]
合肥警方共办理涉黄涉赌案件182起,刑事拘留100人,行政拘留838人,合肥全市涉黄涉赌警情同比下降60.09%。...[详情]
现在充50元一个月后抵800元。他就住在附近,禁不住“巨额优惠”,办了一张近4000元的会员卡,本想可以在家门口的健身馆锻炼。...[详情]