1、休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 3、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 4、绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉...
1.首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。 2.冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。 3.冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时用弹性绷带包扎，压紧受伤部位，松紧度适中，以减...[详情]
1.首先，拉伤后不要再摇摆拉伤部位，静养，使拉伤部位舒展开来，用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消去虚肿，散痛，卧床休息几天就好好。 2.热敷能促进血液涌向身体表面，也能减少受伤肌肉的紧张状态，让肌肉吸收更多的营养物质。 3.还可以涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏，像红花油，很管用，用棉棒轻轻擦在拉伤处，再轻柔片刻，使肌肉逐渐恢复弹力，坚持三天见效。 4.拉伤力度大的，先用冷毛巾包裹住...[详情]
每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。对运动安全知识了解过少，也容易受伤，不仅是...[详情]
水球是在水中进行的集体性项目，且比赛相当激烈，所以它要求运动员具有较强的力量、速度、耐力和灵活性。运动员除一般游泳技术外，还必须具备...[详情]
5月18日上午，记者在郑州市西三环附近的祈福大道北侧人行道上看到一个直径约一米、深约三米的电缆井盖，烂掉的一半掉进了井坑内。家住附近的好心市民害怕有人经过时出现意外，就拿来一些树枝插在缺失盖子的井口上，提醒大家注意！ 家住啟福中华小区的市民张先生介绍，这个井盖已经烂掉十多天了，可迟迟没见有人过来更换，为了防止意外发生，他就拿来一些树枝插在了井口处，用来提醒大家注意绕行。“也是这条路上，就在西边200米处，三年前，一位女环卫工在路边打扫卫生时，掉进了一个缺失井盖的污水井坑内，摔伤了腿骨，之后因为井内污水进入血液，感病，最终失去了生命。这个电缆井坑虽然没有那么深，可看着也有两三...
20多岁的李锦芬女士老家是江西人，是厦门市一家公司的业务员。据李女士讲，2016年12月14日凌晨一点多，她险些被厦门市湖里区殿前小学附近一诊所姓钟的医生强奸。因为她死活不从，这个姓钟的变态色魔恼羞成怒，先后对她实施暴打一个多小时，打累了歇歇再打，如此反复多次。李女士说，她始终痛哭求饶，哀求钟医生放了她。当时如果她有稍微反抗，她感觉这个变态狂一定会把她杀了。色魔医生出手很重，把...[详情]
女孩玩蹦床摔断骨头需手术治疗9月22日下午2时许，宋先生和妻子宋女士带着10岁女儿去曲江新天地反弹蹦床乐园玩。“当时是3个家庭一起去的，3个小孩玩，家长坐在外面休息区。”宋女士说，下午4时许，其中一个孩子用乐园里的座机给他妈妈打电话，她才知道女儿受伤了。“我老公进去把孩子抱出来，工作人员才发现孩子受伤了。”宋女士说，当时孩子左胳膊有点肿有些变形，“到医院拍片子后，医生说两根骨头...[详情]
温州1老伯右手骨折打石膏开车，准备上高速送家人回家。...[详情]
持续强降雨使湖北麻城市中馆驿镇响鼓墩水库发生险情。湖北武警水电七支队赶赴现场，紧急调用1吨炸药，对泄流槽底部水泥进行爆破，降低泄流槽...[详情]
