一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
有时候意外是不可预测的，大家也避免不了，那么不小心在工作中手指被砸伤该如何包扎呢？佰佰安全网来和大家一起来了解下吧。...[详情]
篮球在当今年轻人当中很盛行，不过大家也要注意安全，下面佰佰安全网就教给大家一些小知识，打篮球中的护指戴在哪个手指上？大家可以仔细阅读...[详情]
2013年5月17日，市民张女士骑着电瓶车到安庆振风大道附近去接孩子，可就在途中，张女士遭到了一名陌生男子的突然袭击，反抗中，张女士一口将男子的一根左手指死死咬住，直到男子逃跑后，张女士才隐约的感觉到自己的嘴里有一个异物，吐出来一看，竟然是那名男子的一截手指头。2018年7月27日菱北警方成功比中近期因吸毒被抓的嫌疑人毕某某并上网追逃。7月30日菱北警方在其居住地成功抓获嫌疑人毕某某。据了解，2013年5月17日晚上10点多，市民张女士骑着电瓶车到安庆振风大道附近去接孩子。当时张女士骑着电瓶车路过振风大道十字路口时，放慢了车速。此时，一名男子也骑着一辆电瓶车向她迎面驶来，刚刚...
3月25日20时17分，三门峡灵宝消防救援大队接到报警称：灵宝市黄河路建设公寓一个幼儿手指被卡塑料椅拔不出来，请求消防出警救援。 接警后，消防大队立即出动10名消防救援人员赶到现场。到达现场后，消防救援人员看到，孩子的奶奶抱着一个大约三岁多哇哇直哭的孩子和一个蓝色的塑料椅子，椅子靠背处有个圆圆的小洞，孩子的左手食指正是卡在那圆圆的小洞处。孩子的奶奶说：“我们发现后想了很多办法，...[详情]
据消息 日前，阜阳市颍上县一名女子在工厂里上班时，由于工友操作不当，其10根手指全部被锯断。幸运的是，被锯断的手指保存完好，在当地交警部门帮助下，女子第一时间被送到医院进行救治。经过21个小时的手术，10根手指全部接活。女子10根手指被锯断张梅(化名)是颍上县盛堂乡人，今年52岁，在当地一家工厂里打工。10月26日下午，一场突如其来的事故，让张梅的10根手指全部被锯断。当日下...[详情]
一家人正在家庭作坊干活，一旁23个月大的女孩妮妮竟把右手，伸进了正在切割的机器中！顷刻间，妮妮右手的四根手指被切断，鲜血淋淋的。孩子...[详情]
随着电子产品的普及，越来越多的人沉溺于发微信、玩游戏、发短信，手指不断重复同一个动作很容易疲劳，甚至严重者还会引起腱鞘炎，那怎么给手...[详情]
