1、肘部保持弯曲 无论哑铃前举（针对三角肌前束）还是侧平举（针对三角肌中束），从起始位置到比肩略高的最高点，切记：胳膊不要伸直，而是要保持肘部弯曲。因为，伸直双臂则很容易导致不经意地耸肩——在耸肩过程中，斜方肌就会大量地借力。至于肘部弯曲的角度，可以因人而异，一些健身达人肘部弯曲到接近90度，而另一些健身高手则只需稍微弯曲一些即可。肘部弯曲可以把所有承重都集中在肩膀三角肌。 “动享国”里的“动作图书馆”中针对三角肌的练习，无论“立式哑铃侧平举（高于肩）”、“立式哑铃侧平举”还是“立式哑铃交替前上举”，在要领中都明确写道：“动作过程中，两臂始终保持微曲。”即使不是很熟悉动...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
南京栖霞区的王先生好心借给朋友2万元，不料身陷朋友精心设计的套路贷，不但背债800万元，还抵押了一套价值千万的房产。近日，栖霞警方破获这起重大“套路贷”团伙诈骗案件，抓获以贾某、李某为首的16名犯罪嫌疑人，涉案金额180余万元。儿子抵押房产，老父急忙报警2018年5月，市民王先生的父亲向栖霞警方报案称，自己的儿子被所谓的“朋友”逼迫高额借债，还把家中一套价值千万的房产抵押出去。原来，王先生的“借款噩梦”还要从2017年12月说起。他的朋友贾某以家人生病为由向他借了2万元，一向重朋友情义的王先生想都没想，把这2万元钱借给了贾某。本来只是好心帮忙，可他怎么也没有想到，这竟是“噩梦...
4月21日16时许， 禄劝屏山派出所接刘先生报警，称其与朋友2部合计价值4000余元的手机在屏山镇掌鸠河东路附近被盗，要求公安机关调查处理。 接警后，屏山派出所值班民警迅速出警调查，经缜密侦查和布控，于当日晚22时锁定并在县城区一网吧抓获涉案嫌疑人角某、黄某，当场从2人身上查获所盗手机2部，查明2人于4月21日下午路过屏山镇掌鸠河东路一心堂门前时，以借手机打电话为由分别向刘先生...[详情]
在地铁站遇到陌生人“借路费”，你会断然拒绝还是仗义疏财?近日，上海警方捣毁一个专门在轨交车站“借路费”的诈骗团伙，成员均为25岁左右青年男子，外貌清秀，专挑20岁左右的年轻女性下手。 9月14日，记者从上海轨交公安获悉，这个10人组成的诈骗团伙，长期流窜在全国各大城市人流量较大的地铁站，从今年3月至今，警方已查实至少有105人受其诈骗，目前已追溯查证赃款20余万元。现10名男...[详情]
延吉市一男子借辆“豪车”出门办事，没想到车辆被交警扣下，原来这辆车是涉嫌盗抢的赃车。 ...[详情]
2015年2月27日，拥有海外留学经验且拥有研究生高学历的张某，持刀进入某家公司借钱炒外汇，严重威胁了他人人身安全，事后张某被抓获。...[详情]
