一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
洗尿布越快越干净最佳方案： 首先，宝宝用过的尿布应该根据使用程度区分开来，分为只嘘嘘过的尿布和带有粑粑的尿布，分开用盆子盛放。 其次，分开清洗。 第一，嘘嘘过的尿布只有尿液，不会很脏，先用凉水浸泡，请注意浸泡时一定把尿布展开，如果维持给宝宝使用时的叠放状态，那么尿布不可能浸透。浸透后的尿布更容易清洗。用仔细妈咪尿布皂清洗、搓洗尿布。一般情况打一遍肥皂就够了。凉水冲洗三至...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
这些年来，PM2.5就一直存在着，扰乱人们的正常生活，损害人们的身心健康。那么大家是否了解pm2.5的数值呢?pm2.5越高越好还是...[详情]
南昌的熊女士开车才开了半年，她说，昨天(24号)下午在南莲路上体验了一把“生死时速”，人被吓得不轻。下午两点多，熊女士开着刚洗完的爱车，上了南莲路，路遇红灯，她脚踩刹车，准备停车。熊女士：“我感觉有七八十码了 ，因为我一直想把它踩停 ，一直想把它踩停 ，我越踩(刹车)它越快 ，就是很快的动作。” 难道是刹车失灵了?熊女士一时慌了神。好在熊女士稳住了方向盘，穿过人和车流。熊女士急中生智，将车开到南莲路一处正在修路的地方，脚离开刹车和油门，挂到停车挡后，车慢慢停了下来。确认没撞到人后，熊女士才松了一口气。她说，开始自己以为是刹车坏了，可检查后发现是之前洗车留下的“后遗症”。熊女士...
每年端午节前后，是蛇类频繁出没的时节，西安碑林大队的交警在执勤时，就遇到一名家长求助，说他的孩子被蛇咬伤了。 交警赶快驾驶警车在前面带路，只用了四五分钟就把患者带到了陕西省人民医院。医生迅速判断出这是由毒蛇咬伤的。这名小男孩的家人说，他们来自西安市蓝田县，下午孩子一个人在院子玩耍时，不慎被蛇咬伤，伤口在男孩右手虎口位置，有明显的两个洞，孩子的右手已经肿胀。 医生给予抗蝮蛇血清静...[详情]
今天（9月24日），退役军人事务部与中国电信、中国联通、中国移动3家电信运营商在北京签署拥军优抚合作协议。将为军人军属、退役军人和其他优抚对象提供专属通信服务。3家电信运营商承诺将为军人军属、退役军人和其他优抚对象提供专属通信套餐，设计专属的个性化通信服务产品，提供优先、优质、优惠的服务；计划在八一建军节、元旦、春节等重要节日向优抚对象开展流量赠送或话费减免等活动；在营业网点设...[详情]
根据四川观察官方微博的报道，电视地震预警服务已延伸至四川省所有21市州，安装广电网络机顶盒的用户可以享受该服务。...[详情]
11月7日，宫颈癌疫苗的发明者之一、澳大利亚科学院院士Ian Frazer（音译：伊恩·弗雷泽）到温州医科大学，作了一场题为“宫颈癌...[详情]
