跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
孩子的话语虽然童言无忌，天真无邪，而更多的是充满了人间最质朴至真的情感。 2015年11月5日消息， “爸爸上班天天ao夜，为了我爸爸什么也不怕!”、“爸爸病了，就好像我家失去了顶椋住(应为顶梁柱)一样。”近日，湖北襄阳7岁女孩丁丁的日记《我的可怜的爸爸》，在微信、微博上大量传播。寥寥百余字，却令人掉泪。 丁丁的爸爸杨光斌，现年38岁，是襄阳樊城区长虹移动警务平台三中队的指导员。11月1日，杨光斌值完夜班在家休息时，出现恶心、呕吐、视力模糊等症状，经诊断为突发脑溢血。当晚，杨光斌被送入重症监护室。 11月1日晚9时许，在医院陪护的妻子王莉回家取生活用品。7岁的女儿丁丁写...
这歪歪扭扭的两页字，还夹杂着不少拼音字母，可是字里行间流露出的真情实意让人忍俊不禁。在微信朋友圈传开之后，不少网友都惊呼“萌翻了!”、“好感人”、“太可爱了”，甚至还有上海的网友提出“我出钱请小朋友来上海看他同学吧!”简简单单地几句话，妈妈与孩子的一句对话，透露的不简简单单是玩笑，我们应该仔细思考，认真反思。佰佰细节：她是世界上最美的“女人”文字版：“今天，是新学期的第一天...[详情]
原标题：留守女孩曾用刀自扎手臂：心里有火 这样才解气 春节，山村里两辈、四位老人迎来两个回乡的孙女。孙女们虽在村里长大，现已走出大山有了属于自己的生活。大孙女已经成家立业，这次带着老公和孩子回家过年。农民进城产生留守儿童，全世界如此。但是，中国特殊的城乡二元结构，让这个问题变得更加深刻复杂。农民工融入之难，造就其家庭分割之剧，这在世界上都是罕见的。无论是3年前父母一方或同时外出...[详情]
近日皋市人民法院白蒲法庭审结了一则奇特的纠纷案，自己含辛茹苦带大的孙女，竟不是儿子亲生，而生父另有其人，一场对儿子死亡赔偿款分割的官...[详情]
这两天，一份实习警察的日记走红，网友大赞：从未见过如此耿直呆萌的警察蜀黍。...[详情]
