一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
截图 截图 7日，一年轻小伙突然越过宜昌夷陵长江大桥的护栏，欲跳桥轻生。救援过程中，桥面上有数十人围观，其中有人起哄，让“往下跳”。万幸的是，小伙最终在民警的反复劝说下爬回桥面。警方：在救援现场，请一定不要说风凉话！但是佰佰安全网小编在这里想说的是，虽然男子的行为不理智，但是也不能因为他导致了各方面的堵塞而用语言来刺激他。
国务院办公厅4日公布《生育保险和职工基本医疗保险合并实施试点方案》，要求在2017年6月底前，重庆等12个城市启动合并实施试点。方案要求，职工生育期间的生育保险待遇不变。各地要确保参保人员相关待遇不降低、基金收支平衡。哪些城市试点两险合并?——重庆等12个城市方案要求，根据实际情况和有关工作基础，在河北省邯郸市、山西省晋中市、辽宁省沈阳市、江苏省泰州市、安徽省合肥市、山东省威...[详情]
南北车昨日成功合并为中国中车 据经济之声报道，由中国南车和中国北车合并而成的中国中车，昨天(6月1日)已经正式成立，并已完成工商变更登记。原中国北车董事长崔殿国为中国中车第一届董事会董事长。据知情人消息，在未来半年时间里，南北车将实现集团层面的合并，到那时，中车集团有望成为央企中，为数不多的国有资本投资公司试点企业和董事会试点企业。了解更多内容请关注佰佰安全网。...[详情]
6月底前启动，试点城市包括沈阳、重庆、昆明等;将建职工基本医疗保险费率确定和调整机制。...[详情]
中国民航局副局长周来振24日在此间表示，中国三大货运航空公司将合并，打造成为亚洲最大的货运航空公司，目前此项工作正在积极推进中。目前...[详情]
