一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。 2.保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使杠铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。 3.持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌，缓慢将哑铃放...
肩关节最灵活 多项运动易受伤 在人体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动 如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此，人们在体育运动时若不注意保护，肩关节很容易受伤。肩关节在运动 中易受伤的内在原因主要是，其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载，都将导致肩关节 损伤。易发...[详情]
1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或财产损失。因此，在旅行途中，一定要注意人身安全。想了解更多旅行安全知识尽在本安全网安全常识栏目！
中午时段，有些驾驶员心怀侥幸，以为利用民警午饭时间，就可以冒险违法上路行驶。在开展摩托车、电动自行车、行人交通违法综合整治行动中，长春市公安局交警支队德惠市大队各中队根据辖区实际，调整作息时间，堵塞管理漏洞，形成全天候、全时段的严管态势。4月9日11时40分，德惠市交警大队达家沟中队民警在菜园子史家屯附近巡逻时，发现一辆农用三轮车未按规定悬挂号牌。在检查过程中，民警发现驾驶员...[详情]
紧急呼吁！紧急呼吁！紧急呼吁！河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了！一个月接连有四五个孩子出事啦！最严重的一名四岁女童已经高位截瘫！！！ 儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！△网络配图，与内容无关 因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！ 短短几个小时，原本活蹦乱跳的孩子，全身...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
