跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号--运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人，每分钟跳90~100次;40岁以上的人，跳80~90次;50岁以上的人，跳70~80次最为妥当。跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋，这样可以防止受到震荡损伤关节。而且，刚开始的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。 增加免疫力 跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会...
垂钓能改善人的肌体功能。风景秀丽的江河湖海岸边，空气里含有大量带负电荷的大分子——负离子。负离子吸入人体后，可产生负离子效应。就是说，这种负离子，能同体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合，使血液中的氧增多，携带的营养物质增多，人们就会倍感舒服，精力充沛。从表面上看，钓鱼是“消磨”了时间，可实际上是养精蓄锐，当你回到工作岗位上，会取得事半功倍的效果。 垂钓能调节中枢神经系统...[详情]
床边健身效果如何 床边健身是目前比较不错的锻炼方法，尤其是适合老年人。床边健身当然也有刺激效果，也不是说不能增肌，但睡前是不宜床边健身的，特别是剧烈的床边健身。 床边健身有益睡眠，但是睡前做床边健身则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等床边健身方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动...[详情]
2015年4月20日，兰州市发布《关于在黄河风情线景区内限制遛犬的通告》，经过一个月的整治与巡查，基本杜绝了黄河风情线的遛狗现象。目前，针对黄河风情线景区遛狗已转入长效管理机制，兰州市公安局与兰州市城管委组成联合巡查小组，每日在黄河风情线进行巡查，对偶尔出现的遛狗行为进行劝返。5月25日上午，记者在黄河风情线水车博览园附近看到，在大约一个小时的时间内，只有少数过路市民带着宠物狗出行，遛狗者基本都会选择在黄河风情线游览道的路对面人行道经过，而没有任何一位市民带着宠物狗进入黄河风情线景区。“为了保护黄河风情线的形象，现在不让在风情线遛狗很合适。”在体育公园锻炼的市民周女士对记者说...
近日，“四风”举报一键通收到网友举报，反映泸溪二中违规发放补贴等问题，湘纪君向泸溪县纪委进行了交办，调查处理结果如下——情况调查经查，2017年泸溪县第二中学高考取得了优异的成绩，县高考工作领导小组根据高考奖励方案对县二中进行了表彰和奖励，但县二中在当年9月份发放高考奖中扩大了表彰范围并提高了奖励标准，涉及到校级领导、校处室办主任和校处室办副主任等，标准为三类计：33071...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注意哪些问题?夏季健身需看天高温高湿强紫外线强降雨台风大风......这些天气因素会影响健身，特别是影响户外健身。夏季健身怎么练?最佳运动时间：15时至18时很多人认为，夏季最适宜运动的时间是早上和晚上，其实并非如此。最适宜的运动时间是15时至18时...[详情]
很多市民、游客不知道，南京很多博物馆都有“狗保安”，它们一般在夜间上岗。...[详情]
“半年多时间没健身，没想到再训练就出现肺部感染。”4月6日，在湖南省胸科医院内三科病房住院的杨某，对自己健身时运动过量的事情悔恨不已...[详情]
