跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
昨日，贵阳市城区烟草专卖局通报：被称为贵阳烟草2015大案的非法生产经营卷烟网络案告破，两案涉案金额共计300多万元，抓获嫌疑人32人，主要嫌疑人甚至动用物流快递，有自己的仓库自己的运送车辆。令人惊异的是，涉案金额达200万元的，销售的全是真品，但属于违法经营。破获百余万元跨省假烟案1月31日，周东平在兴关路贵棉新区被抓获，共计查获涉案卷烟562.6条。周东平交代，假冒卷烟由一江姓男子从广州通过快递运送给他，货源最初来自一福建漳州的假烟供货商“阿辉”。“阿辉”将假烟运往广州，再经江姓男子等人之手通过快递公司投递、长途货车托运等方式将假烟发往贵阳等地。7月6日，“阿辉”在广州...
民以食为天，在中国国民经济中，食品工业高居第一。而近年来，食品中毒事件在全国各地屡屡频发，从没有一个时代像今天这样考验着社会的良知与智慧。 据有关部门统计，每年我国消费者因食品中毒的人数超过了10万人。苏丹红、硫磺姜、注水肉、瘦肉精、毒大米、地沟油、皮革奶、红心咸鸭蛋……当这些五花八门的有毒食品在经销商的精心包装下，被打造成有机食品、绿色食品，大摇大摆的跨进我们的菜篮子，走上我...[详情]
近日，记者从市安委办了解到，1至5月份，全市共发生生产经营性安全事故24起，死亡25人，受伤12人，经济损失1467.51万元。今年来，全市各级各部门在市委、市政府的领导下，树立安全发展理念，弘扬生命至上、安全第一的思想，建立和落实安全生产责任制，扎实开展安全生产“打非治违百日行动”“强执法防事故百日亮剑行动”，加强事故隐患整治，加强安全宣传教育，严格安全生产执法监管，公开公...[详情]
昨天，记者对在线外卖订餐平台“饿了么”中的一家餐馆“川府人家”进行暗访。高新区市场监管分局看到报道后，立即组织力量对河清北路1178...[详情]
8月16日上午，静安区卫计委向澎湃新闻记者表示，金泰健身房的游泳池没有取得卫生许可证，属违规行为，该部门将约谈健身房负责人，再作相应...[详情]
