1.轻度弯腰：主要练下背部、臀大肌和股二头肌。双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。 2.举哑铃：主要练肱二头肌。直立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点，稍停，然后还原。 3.弓步、向后伸臂：主要练肱三头肌。俯身，两脚前后开立呈弓步，一手扶前膝稳定身体。另一手持哑铃，上臂紧贴体侧，用力向后上方伸臂至与地面平行，稍停，再缓慢还原。重复5次后，换另一侧锻炼。 老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先要适度，根据...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在家族企业中任职的孔志坚原本工作稳定、生活安逸，一日却被发现于家中自杀身亡。整理其遗物时，竟牵出了5725万的巨额诈骗案！他究竟是受骗崩溃，还是畏罪自杀？事件经过家族企业出纳自杀，巨额公款不翼而飞2015年1月21日，山东省曲阜市的孔志坚被发现于家中自杀身亡。孔志坚原本在家族企业中任职出纳，工作稳定、生活安逸，家人完全不解其究竟因为何事想不开。 家人在整理孔志坚的遗物时，发现了一封遗书和大量银行转账单据。家人根据发现的单据查询公司账目，发现孔志坚竟然先后挪用了公司5000多万元的资金，后再查看他的手机通话记录和短信，又发现了大量可疑号码和内容。看到这一切，孔志坚的家人震惊不已...
谎称自己钱丢了或者钱包被偷，向路人借钱买车票回家，这种在地铁站等人流密集的地方“借小钱”的骗局在春节后再次频繁地出现在南京地铁区域。仅2月19日当天，南京地铁警方就接到了三起此类报警。2月19日当天上午7点多，地铁一号线南京站内接到110报警，女大学生小杨称自己2月18日下午经过南京站8号口时，遇到一位声称自己钱包被偷的女子，向其借100元路费，并加了小杨的微信号码，承诺到家以...[详情]
8日，南京铁路公安处公布捣毁一“家族式”制贩假票窝点收，缴假火车票6559张。 8日，南京铁路公安处公布捣毁一“家族式”制贩假票窝点收，缴假火车票6559张。警方供图 摄 8日，南京铁路公安处公布捣毁一“家族式”制贩假票窝点收，缴假火车票6559张。警方供图 摄 2019年春运即将来临。南京铁路警方于12月5日开始，抽调精干力量组成打票贩小分队，开展“寻迹”打票贩专项行动。7...[详情]
9月12日，武汉市东西湖警方通报，成功打掉一个以家族为背景、涉案资金超300万元的传销犯罪团伙，刑事拘留传销团伙老总、总管等7名传销...[详情]
近日，邵阳县人民检察院依法对涉嫌开设赌场罪的犯罪嫌疑人张某勇、张某婷批准逮捕。...[详情]
