一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
很多人都不太了解粉彩棒和油画棒的区别，虽然都是绘画工具，但用途也不一样，佰佰安全网知识库中有很多专业的解答。...[详情]
新郑具茨山深山中，有一84岁老太，独居两孔百年窑洞，平日里靠进山挖草药谋生，眼不花，耳不聋，健步如飞。10月18日傍晚，记者在新郑市千户寨乡青岗庙村西半山腰一处百年老窑洞内，见到一位84岁的老太，她自称姓许名玉梅。“我丈夫以前就是挖草药的，我跟着他一起挖药几十年了，山里啥草药我都认识，他去世后我就接他的班继续挖药，孩子前几年也因车祸死了，现在就我一个人住在这窑洞里，这两孔窑洞是祖上留下来的，我也不知道多少年了，一百年不止吧。” 记者在她居住的窑洞内看到，到处都摆满了中草药，“这是葛根，我昨天才挖出来的新鲜得很，这是紫胡，晾半干了，过几天天晴了，就会有收药的过来收，他们知道我...
3月28日，郑州市丰产路分局视频队通过对“平安天眼”视频监控系统预警，迅速出击，在抓捕行动中，除抓获合同诈骗案嫌疑人张某外，“意外”抓获一起同行的非法侵入住宅逃犯谢某，收获了两个在逃嫌犯。3月28日上午，丰产路分局指挥中心通过“平安天眼”视频监控系统预警，在红专路与东明路口发现一名网上在逃嫌犯。通过视频监控一路追踪，发现嫌疑人入住某宾馆内，视频队立即将情况通报正在巡逻的交管巡防...[详情]
原标题：为琐事男子用木棒打死妻子抛尸逃匿 警方14昼夜缉凶为琐事争吵，丈夫竟然操起木棍将妻子打死，并抛尸于一废弃厂房的排水沟中。常州警方连续奋战14天，终于将逃回老家躲藏的丈夫张某抓获。经过审讯，28日，警方对外披露了此案的侦破过程。2016年1月6日下午1时许，常州市公安局110指挥中心接到群众报警称：在常州新闸原武进化肥厂废弃厂房的一条排水沟中发现一具女尸。经警方现场勘查...[详情]
岁末年初，一段警方“棒杀金毛犬”的视频、图片引发大量网友的关注...[详情]
朋友生日聚会，自然少不了节目表演助兴，但也必须把握好尺度。近日，深圳就有一名女子在参加朋友聚会时，就因为当场助兴表演生吞荧光棒而被送...[详情]
