一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角，或是用重物顶住另一端，使其无法后移。 2. 身体弯曲，尽可能让身体与地面平行，保持膝盖略弯。 3. 单手在铃片处抓好杠铃，另一只手放在膝盖上。 4. 肘部内收，拉起杠铃直至铃片碰到下胸。保持拉...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥，大家知道初级瑜伽入门基本动作有哪些吗？让佰佰安全网小编来为大家简单的介绍一下吧。...[详情]
日前，G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻。交警在调查过程中发现，在发车前乘客都按规定系了安全带，中途有人解开了安全带，事故发生后，6名未系安全带的乘客因大巴侧翻受伤（轻伤）住院。再次提醒大家，安全带就是生命带，开车坐都要系上！生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
4月20日，长沙电力职业技术学院对面一家眼镜店，余老板妻子展示被扯烂的丈夫的衣服。开眼镜店的余老板觉得很委屈：店里莫名冲进来一群人，起了冲突，还说他“调戏女孩子”。原来，这群人要找的不是他，而是他儿子小余，“他们身形太像，我们认错了”。事情的起因，是小余在眼镜店对面的学校里搭讪女生，结果被女生的男友叫来一群人围堵，而且，该学校近期有多名女生反映被陌生男子“骚扰”。看来，余老板...[详情]
前不久，诸暨“滴滴”驾驶员石一（化名）在杭州接了一单300元的顺风车“快递”生意。一开始，石一纳闷叫顺风车的人怎么仅仅需要从杭州“顺回”诸暨一箱杨梅，诸暨有当地产杨梅的啊，然而，石一却在回诸暨的路上被民警拦住！这是怎么一回事？ [顺风车“快递”，运了一箱杨梅，出价300元！]6月24日，诸暨青年石一要从杭州开车回诸暨，他打算顺便接一单顺风车生意，正好遇到了要从杭州江干区红梅社区...[详情]
湖南宁乡一男子患病贸然“拔火罐”险丧命：男子背痛不适“拔火罐” 病情加重危及生命，确诊为主动脉夹层，实施微创介入手术脱险。...[详情]
路遇老人倒地扶不扶？近日，连云港灌南新安镇一位热心小伙用行动回答了这个问题，他不仅毅然扶起摔跤老人，还将行动不便的老人背着送到了家。...[详情]
