一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
7月2日，沈阳金辉湖畔里小区内，一女子遛狗时，狗狗挣脱狗绳吓到孩子，孩子父亲见状捡起一块板砖砸向狗主人和狗狗。狗主人事后在接受媒体采访时称，经宠物医院检查，狗狗鼻子出血，眼睛和鼻子上方血肿和皮肤破损，眉骨骨折。7月4日，沈阳于洪区公安分局政治处工作人员称，事件正在处理中，不便透露。网友爆料称，7月2日19时46分，沈阳金辉湖畔里园区内，女子遛狗未拴绳吓到孩子，家长用砖块将狗拍成重伤。据网友拍摄的监控视频显示，一名男子手上拿着砖块挥舞着，旁边的年轻女子一边抱着一只白色小狗，一边护着身旁一只小黑狗。随后，该男子手持砖块殴打女孩。另一段视频中，女孩抱着受伤的小白狗痛哭不已，而视频拍...
7月20日晚，东方卫视晚间新闻节目披露，麦当劳、肯德基、必胜客等国际知名连锁店的肉类供应商——上海福喜食品有限公司，存在大量采用“变质肉”作原料行为。22日，全国各地开始封存福喜的产品。24日，麦当劳和百胜餐饮集团(中国)宣布全面停止与上海福喜合作。福喜集团亦发表声明道歉，并承诺承担全部责任。查处与道歉的同时，老百姓更关心的一个问题是：“变质肉”是如何一路逃过监管的?“存在漏洞...[详情]
多层住宅加装电梯，对完善住宅功能、改善居住条件、提高生活质量以及解决住户特别是年老体弱居民上下楼的不便，有着积极的社会意义。在近两年的南通“两会”上，不少代表、委员纷纷就此提出议案和建议。也有不少市民前往市政务中心咨询加装电梯的有关事宜。但截至目前，市区还没有老小区成功安装电梯的案例。 老小区居民装电梯呼声渐高“父母老两口住在6楼，每次上楼都要歇好几次，已经非常不便。现在问题...[详情]
最近几天，成都石人南路36号院的居民们遇到了一件烦心事儿，因为有人在他们院子消防通道大门的位置丢了不少垃圾，还试图想把大门破坏。...[详情]
上午10点，济宁市公安局市中分局观音阁派出所民警接到一起报警，一名女性在一小区内被入室抢劫了，被抢了一千元现金，加上一个苹果5S手机...[详情]
