便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。 腹泻:盆底肌锻炼 这种锻炼也叫“凯格尔运动”,可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作,感觉用力的肌肉就是盆底肌,反复用力“收缩-放松-收缩”即可。 胃口差:深呼吸 身体坐直,利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环,调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
“快看,她在那!她就是我们这儿的健身明星。”凌晨四点半,位于西安市北郊的城市运动公园人迹寥寥。灯火阑珊处,一位正在晨练的老大爷向记者示意,正在健步走道上快速行走的白发苍苍的老太太,就是传说中“双杠老太婆”——张蕙芳。张蕙芳今年85周岁,连续8年在公园里锻炼,因为能在双杠上上下翻飞,所以得到了如今的昵称。“张大姐有自己的一套训练方法,而且她除了大雨大雪天气之外,连大年初一都要来这儿锻炼身体,她是我们的健身榜样!”82岁的唐德福大爷说。 8年前,因为西安城区向北发展,张蕙芳成了回迁户,不再像从前那样为了干农活而奔忙。于是她开始来到城市运动公园进行锻炼,开始只是想打发那些曾用来锄地...
“腊八祭灶新年到。”5日,迎来农历二十四节气中的“小寒”,巧合的是,这一天正值农历十二月初八,是传统节日腊八节。民俗专家说,腊八节拉开了过年的序幕,人们用吃腊八粥、做腊八蒜这种方式开启过年模式,期盼新的一年到来。1月8日迎来“三九”,隆冬的“三九”都在小寒节气内。民间有“腊七腊八,冻掉下巴”“小寒大寒,滴水成冰”“小寒大寒,冷成冰团”的说法,意思是说这是一年中最冷的日子。如果不...[详情]
受连日来集中强降雨影响,今天江西九绕高速庐山段多处塌方,温泉到姑塘段全线封闭。在九绕高速庐山段,距离塌方地点不到500米,目前该路段已有7处大面积塌方,塌方总长度达700多米,已经造成温泉到姑塘段全线封闭,前往庐山市方向的车辆可从212省道行驶,前往景德镇、湖口方向的车辆直接由沪银高速往九江市方向转往杭瑞高速绕行。受南方地区大面积暴雨影响,京九、京广、川黔铁路沿线水害严重,南昌...[详情]
29日下午4点左右,扬州市江都地方海事接到报警电话,京杭运河江都邵伯段附近,东方拖27船舶沉没,3名船员落水,2人被救上岸,1人失踪...[详情]
受强降雨影响,22日上午10点左右,G50沪渝高速进城方向1540km处的石柱县境内,发生一起11辆大小车辆连环相撞事故。...[详情]