一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备，那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢？跟...[详情]
往往人们会在健身后喝碳酸饮料，那么健身后喝碳酸饮料可以吗？小编为您在文中介绍一下。...[详情]
一黄金店“以旧换新”售出价值19000多元的金饰，没成想收回的价值17000余元的金饰居然是假黄金，商家迅速报警称被骗，民警细心侦察发现原来买家也是受骗者。以旧换新，收回假黄金事情要从小叶（化名）到渝北公安分局宝圣湖派出所报警求助说起。小叶是宝圣湖辖区某黄金店店员，3月28日20时许，小叶和同事小李（化名）一起接待了一对五十来岁的老两口，嬢嬢姓陈（化姓）她说逛了很多金店，还是喜欢上次在店里看上的那个手镯，说就在小叶店里以旧换新。陈嬢嬢叫小叶把她看上的那只黄金手镯从柜台里拿出来给她试戴，并从手包里取出2根黄金项链（1根男式、1根女式，其中女式那根项链上面有一个桃心形的黄金吊坠...
近日，延吉海关在旅检渠道查获一批走私黄金，经专业机构鉴定，涉嫌走私的黄金链制品共三件，含金量共计2.2千克，总价值69.8万元。 查获当天，嫌疑人朴某和孙某从延吉国际机场出境时，随身带着一个链条女式挎包。从表面上看，包的链条是银白色，没有什么特别。但细心的海关关员经过检查发现，挎包链条其实是黄金链制品。在对两人做进一步检查时，他们又从其随身携带的婴儿用品中查获了两件藏匿的黄金链...[详情]
2016年春节快要来临，劳碌了一年的人们都在高高兴兴准备着过年。可有些人却开始动起了“歪脑筋”，因此不少粗心大意的人往往给小偷留下可乘之机。 凌晨2点30分，一名穿着红色雨衣，戴着帽子的男子，蹑手蹑脚进入了珠宝店。他目的明确，直奔珠宝店柜台下面的保险柜，用撬棍撬开了保险柜门，将柜里的黄金一扫而空……这一幕，发生在前日凌晨双流彭镇优品旺家购物中心金嘉福珠宝店内。据珠宝店统计，店内...[详情]
1月27日，深圳罗湖海关查获首宗鞋内藏匿黄金案件，共查获2千克黄金。海关提醒，金银属于国家限制出境物品，经海关核准后放行，否则不予出...[详情]
金店老板回家吃晚饭不到一小时，店内就遭到洗劫，60万元的黄金首饰失窃。近日，新洲警方经过连续7昼夜攻坚，成功将1月11日仓埠街盗窃案...[详情]
