1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩胸练习 要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量5kg递增）。 5、杠铃片弓步练习 要求：两臂同时进行，上体保持正直，每组20—30次（重量10kg递增...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?这场关于问题电缆的追问，不应该止于当事企业负责人和政府领导的道歉。3月21日，陕西奥凯公司法人代表王志伟，面对电视台的镜头，终于承认，公司以次充好，供应了不合规的电缆。他表示，自己非常后悔，愿意接受法律制裁。他还向全市人民悔罪，并在镜头前跪地道歉。到了这一步，事情似乎已经清楚：这就是一家唯利是图的不法企业为了获得不正当的巨额利益，罔顾基本的生产标准。不过稍微回顾下这家企业此前的态度，实在很难想象王志伟如今跪地道歉的一幕。想当初，面对网帖“举报”，奥凯公司相当强硬，不仅把网帖斥之为“谣言”，还声称网帖已经...
习近平关于新闻工作的重要论述博大精深，是做好新闻舆论工作的根本遵循。新闻工作者要学习其核心和要义，领会其精神实质和科学内涵，把握其历史方位和时代特征，掌握其辩证思维和创新方法，从中汲取做好党的新闻舆论工作的智慧和力量。习近平关于新闻工作的重要论述博大精深，构筑起新时代中国特色社会主义新闻思想的理论高地内容丰富、博大精深，形成了完备的理论体系，是习近平新时代中国特色社会主义思想的...[详情]
前日，深山寒夜，谷深崖陡的福州十八重溪，传来了一名驴友的呼救声。接到救援通知后，刚刚当了四天父亲的廖志文，立即和省登山协会山地救援队的其他志愿者一道，赶往现场。十万火急 驴友坠崖受伤被困前日18时30分，省登山协会山地救援队接到了110转来的救援警情：一名驴友在十八重溪知音瀑布附近摔伤被困。“十八重溪有24条支流，既有幽潭、飞瀑，也有奇峰、绝壁，不论是难度、强度，在福州周边的探...[详情]
4月17日，北京举行新冠疫情防控第84场新闻发布会。市发改委主任谈绪祥介绍，北京研究制定了进一步支持中小微企业的9项措施。...[详情]
近日，习近平总书记对张富清同志先进事迹作出重要指示：张富清用自己的朴实纯粹、淡泊名利书写了精彩人生，是广大部队官兵和退役军人学习的榜...[详情]
