健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
只有“一整块腹肌”的你还好意思秀身材吗，男生想要锻炼腹肌一点都不难，只要借助哑铃来帮忙，那么在家怎么用哑铃练腹肌呢？让佰佰安全网小编...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，在健身房里怎样做到安全运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
西郊有一位“面人奶奶”，看到她捏的面人儿，不少市民大赞“高手果然在民间”。 10月29日晚，在郑州市中原区陇海路立交桥下，一位老太太正在路灯下捏面人儿。在老太太的摊位周围站满了围观的市民。摊位上挂着孙悟空、猪八戒、姜子牙钓鱼、各种彩色的鸟等面捏的小人儿和小动物，它们活灵活现地呈现在人们面前。老太太认真地做面人，有市民选好要买哪一个时，老太太才停下手里的活儿，拿出面人儿递给市民。 有些围观者为了亲眼目睹老太太的手艺，故意说一个摊位上没有的面人儿，让老太太现场捏出来。 老太太笑着说道：“只要你能拿出一个相片过来，我就能看着你的照片捏出来。” 据老太太介绍，她叫刘芬，今年75岁。老...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
交大一附院专家正在为小杨检查面部“因为面容太吓人，我自己都不敢照镜子……”18岁的小伙子小杨患有神经纤维瘤症，面部长了一个巨瘤，导致半个脸皮肤严重松弛，下垂的肉瘤将双眼遮盖，如同“狮面人”，走路时需将肉瘤掀开方能视物。他因为常常遭人嘲笑被迫放弃学业，待在家中不敢出门，小杨说自己做梦都想把脸上瘤子切除。昨日上午，记者在西安交大一附院整形美容颌面外科病房见到了小杨。小杨是甘肃省临...[详情]
2015年12月26日凌晨，广东多名蒙面男子持刀、枪进行抢劫。该起恶性抢劫案件中，造成1死3伤，而案件中的嫌疑犯照片也被公安机关在微...[详情]
18岁的甘肃男孩小杨，从小患有神经性纤维瘤，原本帅气的小伙却变成了“狮面人”，无法正常生活，不过幸运的是，最近他终于找到了“重生”的...[详情]
