老年健身操锻炼效果不错 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂...
甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。 甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空...[详情]
老年人跳健身操的好处： 1、跳健身操悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。 2、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。 3、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。 4、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。 5、使心脏功能加强，...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主...[详情]
突然接到中央某部门的电话，称将发放每月千余元的“养老补助金”，你会信吗？家住江苏徐州的王先生一开始也不信，但对方却寄来了补助金申请表，显得真有其事。之后，他付出了近5000元的所谓保证金和手续费，收到了两张领钱的银行卡。结果，当他去银行取钱时被告知，两张卡都是假的。江苏省反通讯网络诈骗中心（以下简称“省反诈骗中心”）提醒广大市民，“退税补助”诈骗又出新套路，大家一定要警惕。来电发放“养老补助”？今年6月中旬的一天，徐州市云龙区翠屏山派出所接到王老先生报警，称其被人骗走近5000元。经过仔细询问，民警得知了老人被骗的经过。记者了解到，今年3月10日，王老先生在家中接到一通来自北...
市十四届人大常委会第31次会议昨天继续进行，副市长王宁作了“贯彻落实《北京市居家养老服务条例》，加强居家养老服务体系和制度建设”议案办理工作的报告，本市今年为居家养老投入专项资金8亿多元，计划年底前完成全市失能老人筛查，截至10月全市规划建设的208个街乡养老照料中心已经实际运营142家，市人大建议相关部门出台居家上门医疗服务时间表。今后五年本市将建1000个养老驿站。焦点年内...[详情]
去年恰逢中国改革开放四十周年，在这期间，中国社会已经发生了翻天覆地的变化。除了经济总量已经跃升至世界第二，仅次于美国以外，中国的城镇化发展也是越来越快。农民生活得到了改善，农村环境也是变化明显。不过尽管中国的发展日益蓬勃，但还是有许多问题需要面对，比如教育问题、医疗问题、人口问题，以及老龄化养老问题。前几日，根据中国社科院世界社保研究中心发布的《中国养老金精算报告2019-20...[详情]
全国两会期间进行的青年养老问题调查显示： 85后最担心父母养老 90后最担心自己未来养老...[详情]
6月15日下午，深圳市民钟女士在龙华ICO购物中心优衣库试衣服时，发现试衣间内竟然藏有针孔摄像头。事发后，涉事的优衣库及钟女士报警。...[详情]
