注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动，以免摔倒受伤;鞋子要尽量合脚。不要过紧过宽;衣服不要穿得过厚，汗湿内衣后要及时擦干身体，换去内衣;由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差，因此如遇天气突然变化，冷空气侵袭或大风雪天等，为了安全，应在室内锻炼。 有一些老人睡觉比较少，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动。以为尘埃经过了一夜已自然沉降，早晨空气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近空...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
日前，媒体陆续报道一些地方出现新建塑胶跑道疑似“有毒”的情况，引发社会广泛关注。12日，教育部体卫艺司巡视员廖文科进行了独家回应。他表示，教育部已要求相关部门对媒体或群众反映的“有毒塑胶跑道”进行认真调查和核实，并公布调查结果。对有质疑的问题场地设施要立即暂停使用，并请专业机构进行检测，根据结果采取相应的整改措施。对正在或即将建设的体育场地，要严格按照国家有关标准进行建设，防止类似问题发生。对造成体育场地设施不符合质量标准甚至“有毒”的责任人，将严肃查处。 廖文科表示，从各地反映的情况看，大多数学校的塑胶跑道是安全的，不是所有的塑胶跑道都有毒。但学校体育塑胶跑道建设过程中还...
随着二孩政策的全面实施，意味着有更多孩子需要上学，而幼儿园作为孩子不可缺少的一部分，势必会受到影响。郑州多家幼儿园违规占道当活动场地二孩时代来临，未来几年郑州预计会有不少孩子面临入幼儿园。可眼下的现实是，郑州幼儿园建设大都面临选址难，尤其是室外活动场地缺失，一些幼儿园不得不圈占人行道或在楼顶办学。由此也引发一些问题：市民通行难、噪音扰民。昨天，记者在北三环园田路附近走访发现，该...[详情]
广场舞成“扰民舞”，不少地方存在公共场所广场舞扰民问题，导致广场舞大妈和居民冲突矛盾不断升级。据报道，新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市一小区居民因反对广场舞，在跳舞场地泼机油，大妈们着实有些起气愤。那么，广场舞产生的噪声究竟多大才算扰民?这种行为是否触犯法律?反对者采取的极端方式是否违法?在互相理解和包容的基础上，有哪些有效的具体措施和办法可以使用?记者就此进行了采访。 阻止大妈广场...[详情]
13日深夜微博报料，昆明长水机场12日晚航班晚点，机场工作人员给乘客派餐，却反被愤怒的乘客泼了一身饭菜。...[详情]
上海两家幼儿园相继出现孩子上学后流鼻血、头晕、起红疹的症状，家长怀疑学校塑胶跑道可能“有毒”。这起校园安全事件引发了上海市政府的重视...[详情]
