一、长跑之前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 二、长跑当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水，浓度40%。葡萄糖是单糖，可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要吃巧克力，否则嗓子会发粘。 三、准备一套穿着舒适的运动服，运动鞋不能穿新的，新鞋易磨脚。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。 四、口渴可以喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。 五、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上...
签订合同规范详细旅游者出行前一定要与旅行社规范、详细签订旅游合同，在旅游合同中要明确游览景点数目、导游服务标准等等，明确旅行社应承担的责任和义务。要注意几个方面： (一)是否提供规范性的合同文本。 (二)是否加盖单位公章。 (三)是否提供国家正式使用的银钱收据等。 (四)要明确约定合同内容： 1、旅游合同中应包括旅游行程、旅游价格、保险金额、违约责任等基本内容。 ...[详情]
对于初次前往泰国旅游的中国游客而言，去泰国旅游毕竟属于出国旅行，不同的文化和习俗会给旅行带来不便，所以为了减少您旅行途中不必要的麻烦...[详情]
对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关，计划要宝宝的准爸妈们需要在备孕前3个月到1年就开始对自己的饮食进行健康调整，如果越早行动...[详情]
中秋将至，邮寄月饼的业务又多了起来。随着国人海外留学、商贸往来等国际交流活动的快速增长，向国外的亲朋好友、合作伙伴等寄送中国传统月饼，越来越多地成为国人的需求，跨国邮寄月饼到底该怎么寄？有哪些注意事项？●蛋黄月饼不能寄每逢佳节倍思亲。近日，深圳的许女士准备给在英国留学的女儿寄一盒月饼，但快递公司表示无法寄送，原因是含蛋黄和肉类制品的食品禁止邮寄入境英国。在德国工作的苏先生说，出国几年来，他一直都是在亚洲超市买月饼，聊以慰藉思乡之情。“没尝试过让家里给我寄月饼，因为有禁止或限制入境的规定，太麻烦了。”记者致电中国邮政特快专递客服得知，快递员上门揽件时会检查月饼情况，询问制作材...
云南旅游千万别报低价团！近两年，许多媒体都报道过，云南一些旅游线路不合理低价游盛行。近日，央视记者就卧底云南旅游低价团，结果发现遭导游变脸强制消费。现在旅游团的旅游线路各种各样、层出不穷，而相同的旅游活动，价格之差异让人感到困惑，低价团正抓住了人们图便宜的心理，表面看起来琳琅满目，实际上陷阱重重。那么，怎么避免旅游团消费陷阱呢?佰佰安全网来教教您这方面的旅游消费知识。一是对旅行...[详情]
今天，苏州市旅游局发布通告：“加拿大当地时间2018年6月4日14点37分（北京时间6月5日凌晨2点左右），一辆旅游大巴车在加拿大遭遇车祸。获悉事故消息后，我局高度重视，迅速核实了解组团社及领队、游客相关信息，并指导涉事旅行社做好保险理赔等善后工作。 ”据介绍，该旅游团由北京诚信之旅旅行社四川分公司组织，共35人（游客34人，领队1人），其中苏州游客9人，南通游客3人，上海游...[详情]
五一期间不少人选择出行旅游，其中不乏有一些旅游乱象的出现。北京的南锣鼓巷作为很多游客和城市居民参观的地方。经常会有旅游团队的出现，为...[详情]
零售价3980元团费的泰国游，市民冯先生只掏2300元就签合同随团出游了，本以为捡了个便宜，没想到，最终还是被“坑”了不少钱。...[详情]
