网球核心力量训练的方法 1、平板支撑 这是一个很常见的核心练习方法，但也的确是非常有效的。 动作非常简单，肘部撑地，身体从头到脚尽量保持直线。 每组至少要坚持45秒到1分钟。 2、抬腿俯卧撑 在身体向下的同时，将腿从侧边向上抬，靠近胸部。 停顿一下，向上撑回位，换腿。 3、俄罗斯扭转 坐着但双腿离地，身体往两侧交替扭转，双手触地后转向，尽量保持身体的其他部位不动。 千万不能让你的脚掉下来! 4、抬手俯卧撑 身体先向下做一个俯卧撑，向上后手臂伸直，和上身一起向一侧展开，稍作停顿再回位。 注意动作别做得太快，身体不要转过了头，那很容易导致失去平衡，或是...
篮球核心力量训练的方法 一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点： 1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。 2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。 3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。 二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步 要点： ...[详情]
跑步核心力量训练的方法 基础动作1: 平板支撑 平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。 平板支撑 双手平放于地面开始，双臂紧贴身体两侧，手指展开位于肩部下方，肘部弯曲，指向背后。双腿应向后伸直，双脚分开与髋部同宽。收缩腹部肌肉，绷紧四头肌和臀部肌肉，呼气时身体上抬，...[详情]
许多人去健身房训练都是各种器械一起上,往往都会忽视了核心力量训练的重要性,那么核心力量训练的作用有哪些呢?下面和佰佰安全网了解下吧。...[详情]
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是女生都想减肥，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
今后，在中小学校园，就能近距离接触到庐剧《江姐》、黄梅戏《女驸马》等优秀戏曲节目。昨天，合肥市“戏曲进校园”工作推进会召开，记者从会上得知，戏曲文化将纳入全市中小学课程中，并将有专门编写的戏曲教材可供使用。中小学生每年能免费观看一场戏曲演出、参加一期戏曲体验夏令营活动。记者了解到，“戏曲进校园”将以庐剧、黄梅戏为重点，兼顾其他戏曲剧种。根据推进工作“时间表”，将从市属学校、省示范高中、少年宫学校开始试点，分批推进展开。到2018年6月前，全市开展“戏曲进校园”活动学校数达100%，实现戏曲演出、普及教育、社团建设、特色活动等全覆盖，推动“戏曲进校园”与学校教育教学实践深度融...
不顾中国坚决反对，执意部署“萨德”的韩国15日度过“紧张不安”的一天。而韩美当局快速推进“萨德”部署的顽固心态倒是很坚决，15日夜又传来新的消息：“萨德”系统核心装备X波段雷达将于16日运抵韩国。韩国国内围绕“萨德”的争议仍在持续。据韩联社15日报道，695名韩国政界、市民团体、宗教界、学界知名人士举行非常时局会议，敦促韩美当局立即停止部署“萨德”进程。韩国总统参选人、韩国正义...[详情]
携艳女旺角闹市拉票“港独”组织核心成员中出羊子涉及“洗黑钱”严重罪行被捕。日前，在区议会选举低票落选的“城邦派”成员中出羊子，其名下银行户口被揭为一宗电邮诈骗案洗黑钱。警方调查大半年后昨日上门将他拘捕，并在他家中收走一部电脑，晚上将他押返警署，通宵扣查问话。消息称，探员正在调查中出羊子的电邮纪录，倘证实诈骗电邮与他有关，则有极大机会控告他“诈骗”，而警方正就案件徵询香港律政司意...[详情]
没有战略规划，品牌意识淡薄。倘若不能实现零散的头痛医头脚痛医脚的局部战术运用到营销战略指导下的整合营销传播转变，落后，就是迟早的事。...[详情]
随着6月1日滴滴快的正式推出的滴滴顺风车的上线，滴滴拼车市场真的来了！那么滴滴拼车“拼”的到底是什么？滴滴顺风车方面表示，顺风车还将...[详情]
