一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食 如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。 对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。 过多摄入食物...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
军训中暑死亡、训练中暑死亡，近期听到的比较多，究竟是孩子缺乏锻炼，还是因为训练方法有问题？不过接下来我们要说到的这件事情，在大众眼里更多的应该是训练方式略显不妥才导致了悲剧的发生。在32.1摄氏度的高温天气下，老师让自闭症儿童穿着棉服进行走路训练，路程长达十几公里，其中一名自闭症儿童最终因中暑死亡，这件事还是发生在相对比较专业的对外招收自闭症儿童的康复训练的基地，近期，广州中院二审后，维持了一审法院的判罚。机构管理人夏某“犯过失致人死亡罪，判处有期徒刑一年”。夏某甲（另处理）在广州市番禺区某村成立广州某咨询有限公司（又称“广州市某训练基地”），对外招收自闭症儿童进行康复训练...
儿童安全 一直是人们关注的焦点，时值暑期，孩子们的安全成了家长最揪心的问题。随着人们生活水平的提高，健身已成为都市人生活中不可或缺的一部分。健身器材作为一项 公共场所的公益设施，如今已广泛“入住”到小区、公园、广场等地，给喜爱体育锻炼的人们提供了诸多便利。但近年来，有关健身器材伤人尤其是儿童的事件屡屡发生，很多都已成为潜在的“隐形杀手”。面对频频“咬人”的健身器材，市民需加强...[详情]
安全、营养均衡的儿童食品成为大部分父母的追求，超市所卖的儿童食品有的明确标注上儿童字样，但即便如此这类儿童食品仍是按照普通食品标准进行管理。因为在我国，除三周岁以下婴幼儿必需食品外，尚无有关儿童食品的概念和相关食品标准。在湖滨小区一家超市内的货架上，有一款标价8.5元的儿童面条。在这款面条包装上，面条成分和其他面条并无区别，只是在包装上印有一个娃娃图样，另外这种儿童面条相对于...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
