对于第一次晨跑来说，开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里，也不能让他们跑完步感觉非常疲惫，还要让他们对下一次的跑步充满期待。 这时候就需要一个短暂的跑步计划，也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去，那么跑20分钟会是一个很好的选择。 在20分钟跑步计划中，你需要注意的是：千万不要带着负面情绪去完成，要时刻保持微笑，如果你的体能实在不行了，更是气喘吁吁，那么你可以以走代跑，等到体能恢复一点的时候，接着跑完剩下的时间。 这里也分享点初跑者的经验给大家： 1.千万不要刚开始5分钟就放弃了，也许你会觉得跑步很没意思。因为跑步是一项有氧运动，身体需...
1.脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。 研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步...[详情]
健身房跑步肯定是能够减肥，选择在健身房是一个明智的选择，因为健身房里不仅减肥设备多，能够引起人们的兴趣，还有人也多，这样更能够使人们有兴趣去碰健身房的有关减肥的设备。每个人都想拥有一副好身材，只有拥有好身材才能被别人注意的更多。肥胖也是分为家族遗传与自己暴饮暴食有关的。在健身房减肥靠的是要坚持不懈、持之以恒，减肥是要靠坚持，坚持下来才能看到效果。 跑步机大家都不陌生，初次在...[详情]
跑步是最简单的有氧运动，也是人们最常采用的一种身体锻炼方式，现在很多人都去健身房里锻炼的，那么健身房跑步的正确方法有哪些呢？让佰佰安...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这项运动完爆健身房运动！的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
这是苏有朋版的《倚天屠龙记》，在剧中扮演杨逍的是老戏骨张铁林扮演的，看他就要发功架势，好好厉害哦，只是他的手表暴露了他的身份。 现在的抗日神剧有非常的多，也导致了很演员都够专业，看看图片上她的表情，明明是被绑在木架上，但是她却是面无表情的，尤其是绳子的捆绑方式，不得不让人联想到岛国电影[自己脑补一下]。 又是一部抗日神剧，也许是演员们渴了，导演心疼他们，请他们喝了怡宝矿泉水，随便替他打一波广告，只是这个多少钱呢？ 这是大型的古代战争电视剧，看看这两位兵哥哥，也是非常的怕怕的，他一定是这样想的，“哎呀妈呀，差点就压到我了”！ 这是神仙姐姐刘亦菲的作品，刘亦菲看起啦都非常的漂亮，...
随着天气转凉，热爱运动健身的朋友更多的是将阵地转移到健身房中。没有室外的天寒地冻，更有诸多健身器械供我们使用。然而使用健身器械也需要注意安全，避免发生意外造成人身安全伤害。 监拍女子跑步机上忽被抛飞 裤子被扯掉仅剩内裤 不经常锻炼的人都知道，如果刚开始锻炼，运动量不能太大，因为一旦运动过猛了，容易浑身疼，这个道理哈尔滨的周宏媛也知道，这不她先到健身房，打算从慢走开始，可走着走...[详情]
因常遭丈夫家暴，黑龙江双鸭山市女子葛某某购买鼠药多次给丈夫下毒，她供述称：“只要他跟我吵架，我就在他食物或者酒里下一滴鼠药。”这导致她的丈夫尿血便血入院，但他几天后治愈出院，回到家继续生活，并原谅了妻子。葛某某向公安机关主动交代了该犯罪事实。近日，中国裁判文书网公布了该案的判决书。双鸭山市宝山区人民法院一审判决认为，葛某某对被害人张某积极治疗，得到被害人张某及近亲属谅解，判处葛...[详情]
在对其进行批评教育的同时，民警怀疑该车可能还存在其它违法行为，便对车辆进行了详细检查。在后排地垫下，民警突然有了新的发现：一副号牌。...[详情]
据天津市气象局了解到，本周天津将迎来两次雾霾，一次持续两天半，一次持续四天。 ...[详情]
