实际上，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。 不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖...
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。 2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1....[详情]
1、告别臃肿身材。减肥是许多人开始使用跑步机跑步的初衷。而事实证明跑步确实是健身塑形的最佳运动方式，因为跑步每分钟比其他运动能够燃烧更多的卡路里。 2、防止骨骼与肌肉退化。长期坐在电脑前工作使得我们的骨骼越来越脆弱。坚持使用跑步机跑步可以通过改善身体的蛋白质含量，进一步促进人体荷尔蒙的生长，从而起到锻炼我们身体肌肉的目的。 3、抵抗疾病，降低得中风或乳腺癌的风险。坚持使用...[详情]
近年来“登山热”开始兴起，但广大老年驴友们对登山的认识仅仅停留在“两条腿爬上爬下的事情”，很少有人在出行前会对目标山峰、气候条件、同行人员等情况做全面的了解，带足一些必备物资，提前做好相应的安全预防措施。佰佰安全网温馨提醒：登山时尽量别爬野山，并携带足够的药物、食物和水。同时，为防止迷路，登山客可提前携带一些红绳，系在沿途明显位置。如果迷路，登山客应往山上的信号塔走，以便搜救。此外，登山客要提前准备手电，夜间迷路，可按“三长两短”的发光频率求救。 六登山客登山游玩迷路，英山警方出动30余名警力，经过了近七个小时的搜救，终于在15日凌晨1时许，将迷路登山客安全带回山脚。经检查，...
新年伊始，上海外滩踩踏事件，用鲜血和生命换来的教训，我们必须反思和铭记。时间凝固在2014年12月31日23时35分，上海外滩观景台发生拥挤踩踏事件，36人死亡，40多人受伤。罹难者满怀对生活的憧憬，却未能迎来新年的钟声。惨烈的悲剧令人扼腕至痛，深刻的教训必须认真汲取。保障大型公共活动安全，首先要求有关部门事先进行科学细致的预判预警。对参加活动的人数、聚集规模应作出充分的估计，...[详情]
上周末患感冒在家养病，突然听到秦岭万华山出事故，一人坠山崖死亡，非常震惊，因为它离我身边太近了。下午又接到山月的电话，说她周六参加了个一日游，跟着向导从上午走到第二天的临晨4、5点，全队22人几乎是从死亡线上挣扎回来的，更感震惊，一日游居然走成了这样，西安的户外怎么了?只有价格竞争? 只有满山放羊? 谁的价格低跟谁走，走哪?有没有危险谁也不知道，在自己轻率的选择时，可能已经把生...[详情]
10月2日，20岁的大二学生王浪没想到，自己在微博上突然火了。一切源于，此前一天，他实现了一项酝酿已久的计划——独自从位于四川达州市...[详情]
长沙某高校20岁的大三学生郑小亮（化名）近日参加了一场5000米长跑赛，刚跑完第一圈，他就突然摔倒在地，突发心跳、呼吸骤停。...[详情]
