刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃...
1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...[详情]
点读机的好处是比较多的，在刚开始学习英语的时候，学生都会产生一定的排斥刚开始学习英语会比较简单，能够学习几个字母，但是深入学习之后，学生就会出现厌倦和排斥，这个时候就需要有一个良师益友能够陪在自己的身边，启迪自己，帮助自己去学习，步步高点读机的好处是比较大的，使用步步高点读机能够具有这个互动测验的方式，让孩子能够对学习充满一定的乐趣。 因为步步高点读机所选择的教材都是正版的...[详情]
剧烈运动导致内脏器官负荷增大,大量血液在内脏中输入输出,导致内脏挤压而感到内脏痛,还有肝本身就是储存血液的地方，那么刚开始跑步时肝区...[详情]
宝宝一转眼就到半岁了,这个时期宝宝就可以开始进行吞咽和咀嚼的训练了，那么宝宝刚开始辅食一天吃几次呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
“原以为宅在家玩游戏只是坏眼睛，没想到遇上这么凶险的病。”今日，19岁的长沙男孩刘哲（化名）刚从长沙市中心医院重症监护室转到普通病房。原本有糖尿病的他因连续一个月废寝忘食玩手游，突然出现胸闷恶心、意识障碍等不适，被诊断为糖尿病酮症酸中毒，差点危及生命。19岁的小刘身高1.7米、体重达到220斤。两年前，他被查出患有糖尿病，由于没出现特殊不适，所以一直没有遵从医嘱规范用药，血糖也未按时进行监测。这次寒假一到，小刘就开始连轴转玩游戏，白天废寝忘食，晚上也要玩到很晚，三餐也不定时，没几天就觉得身体有点不舒服，但休息一下就缓解了，家人也没特别在意。3月4日凌晨，小刘突然说他胸闷、恶心...
爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代替一般的体育课。不过，不是谁都能报这门课，还有门槛，得长得胖！减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到，同学们正在进行“运动减脂课”现场报名，除了登记个人信息，他们还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等...[详情]
北京3月6日电 全国人大代表、北京市市长蔡奇6日在北京代表团媒体开放日上说，北京已经开始全面实施2017年清洁空气行动计划，加强大气污染治理，坚决打好蓝天保卫战。他介绍，北京市空气质量整体在逐步改善，去年全市PM2.5浓度为73微克/立方米，同比下降9.9%;优良天数198天，同比增加12天;空气重污染39天，同比减少7天。“虽然空气质量不断改善，但是和人民群众的期待相比，确实...[详情]
7月29日，江苏省高招体育、艺术类高职（专科）院校的录取开始。本批次共有222所院校，招生计划数为9788人。从投档情况看，公办院校...[详情]
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般...[详情]
