一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
“如何预防和训练弱视孩子”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
新春佳节到了，为了使官兵度过一个欢乐祥和的节日，各部队也精心调剂伙食，结合实际，将海螺、鲍鱼等海鲜产品推上节日餐桌，除夕夜里为官兵奉上一顿“海鲜盛宴”。随着改革的不断深入，部队的后勤保障也是蒸蒸日上。 为了让广大官兵在部队过一个快乐祥和的春节，各部队都为大家精心准备了丰盛的“节日大餐”，既营造出浓浓的年味，也让大家感到部队大家庭的温暖。除夕之夜，记者带你探访第38集团军某装甲师，看看这里官兵们的年夜饭都吃了点啥!
“八一”建军节来临之际，全军和武警部队官兵开展丰富多彩的活动，庆祝建军89周年。 训练场热火朝天，演兵场硝烟四起。塞北草原，“跨越－2016·朱日和A”刚刚落下帷幕，B段的战火已经点燃；贺兰山下，“火力－2016·青铜峡”演习红蓝双方排兵布阵、激烈角逐。海军南海舰队某陆战旅紧急战备拉动，北海舰队某驱逐舰支队组织舰艇编队猎潜训练；川西某机场，空军航空兵某团的飞行员驾驶运－20飞机...[详情]
香港海关关长邓忍光、入境事务处处长陈国基、消防处处长黎文轩、惩教署署长邱子昭及飞行服务队署理总监马信康，12日就旺角骚乱发表联合声明，形容示威人士为暴徒，谴责其目无法纪，纵火、暴力袭击等行为令人发指，超出香港社会底线。佰佰安全网互动区昨日文章《旺角暴乱后致香港“回归一代”：请回望这片被你无视的土地》《手机丢了，第一时间做这个！让你的损失最小化》《【三分钟新闻晚餐】央视春晚收视率...[详情]
目前正在燃烧的是常渣油罐区的2个20000立方米常渣油罐。福建消防总队调派的厦门、龙岩、泉州等地相关力量已经赶到现场，现场...[详情]
国防部新闻局１１日发布消息，７月１０日，南苏丹政府军与反政府军继续在首都朱巴交火。当地时间１８时３９分，我赴南苏丹维和步兵营１辆装甲...[详情]
