体侧拉伸练习 锻炼部位：肩部、腹部和腹斜肌 双腿伸直坐于地上，将弹力绳从两只脚的脚底绕过去，双手分别紧握绳子两端，保持左右长度一致。，慢慢屈膝，注意脚跟不要离开地面。 保持腹部用力背部平直的状态，身体缓慢向后倾斜45°，两臂伸直并始终保持与两眼齐高。 下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边臀部， 然后再按照同样的要求向左扭腰。 每次做3组，做12-15下。 膝部拉伸练习 锻炼部位：腹部和臀部 做好俯卧撑的起始动作(两臂伸直撑在地面上，通过双手和脚趾保持身体平衡)，将阻力绳从右脚脚底绕过去，双手分别紧握绳子两端，掌心贴地...
练习功效： 这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。 练习步骤： 1、站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。 2、吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。 3、屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。 4、呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。 5、身体还原至步骤1...[详情]
要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
对于“中国式过马路”乱象，行人中的带头违规、屡劝不改等较恶劣行为，厦门市委文明办、交警支队等专门进行商谈，积极行动并探讨对策，也准备开罚--10元。同时，也将对行人过街硬件基础设施等进行改善、完善，并将加大志愿者、协警等上街劝导力度。金尚路中孚花园公交站旁斑马线上，人车互不相让厦门市交警支队 准备开罚，并通报单位厦门是否该对“中国式过马路”进行处罚的消息，在网上引起热议。进行网上投票活动后，上百人参与，有超八成网友将票投给“该”，即支持对行人乱闯红灯横穿马路行为开出10元罚单的处罚。厦门市委文明办、厦门市交警支队等专门进行商谈，对“中国式过马路”进行分析并探讨对策。目前拟定方...
因为互相别车斗气，滴滴司机驾车与另外一辆轿车的司机在阜石路高架桥上相互飙车，最终造成交通事故，伤及其他两辆正常行驶车辆，还造成一名环卫车女司机受伤。昨日，石景山交通支队事故科对两名存在追逐驾驶行为的司机进行了刑事传唤。5道车辙引起交警注意5月30日上午8时许，随着几声尖锐的撞击声，阜石路高架桥喜隆多商场对面发生四车事故，石景山交通支队接到报警后，立即派事故交警赶赴现场。“从现场...[详情]
深圳市交警局发布消息，从今年5月23日开始将正式对行人闯红灯进行“分档处罚”，最高100元的罚款额目前为全国最高。据悉，现场不配合执法者还可能被拘留，行人闯红灯将被记录到全国交通违法系统，不缴罚款者还将被记录进全国车驾管业务系统等，将被禁止办理考驾照等车驾管业务。5月23日起，深圳将对行人闯红灯罚款20-100元。 分档处罚带头闯红灯罚50元为整治“中国式过马路”，深圳将对行人...[详情]
据报道，进口象拔蚌最近在中国备受欢迎，备受消费者好评。目前这种进口海鲜只有在中国高档餐馆中才能吃到，据了解象拔蚌具有壮阳功效。本安全...[详情]
”3月25提永外街道西革新里居民反映，该社区124号楼的开墙打洞治理工作还在进行中，可楼东头的理发店却开了个“新门”。刚刚报道了咱们...[详情]
