然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
处理割伤事故的具体办法： 1、如果切口不大也不深，可立即用手指稍加挤压，然后用棉签蘸少量2％碘酊或75％酒精进行初步消毒处理，也可用红汞等药液涂擦伤口，最后盖上纱布加以包扎即可，也可直接贴上创可贴。 2、如果切口面大又不整齐，便应当按换药的方法进行处理，直到伤口痊愈。若手指或脚趾全部切断，则应马上用止血带扎紧断指的手或断趾的脚，也可用手指压迫残端两侧，以达到止血的目的；然...[详情]
1、冰敷 在发生症状后停止跑步，立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。 2、牵拉小腿前群/后群肌肉 （1）牵拉胫骨前肌，跑后一次15s，共三次 （2）牵拉小腿后群肌肉，跑后一次15s，共三次 3、锻炼小腿前群肌肉 4、佩带护具 与胫前疼痛配套的护具叫胫骨套（shin splint brace），它的原理就是基于用一个外力强行减少小腿肌肉对于骨头的撕扯，相当于把肌肉更牢...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
大火中被烧毁的广告牌。图/记者杨旭 12月14日下午，长沙车站路与人民路交会处一高楼浓烟滚滚，附近多个方向的街道都能看到腾起的黑烟，后证实起火地点为宇成朝阳广场大厦。消防迅速赶到，不到20分钟大火被扑灭。据初步了解，大火由两个玩耍的孩子点燃保温棉引发。据附近居民何先生介绍，大火是下午1点多发生的。从市民拍摄的现场视频可以看到，起火点在广场一楼的一处广告牌下，大火猛烈燃烧，黑烟滚滚，弥漫到20多层高的楼顶上空。当天下午2点左右，市民何女士驾车从人民路经过，看到道路前面的上空冒起很大一片黑烟，空气中弥漫着一股呛人的味道，“像是从一处建筑物冒出来的，感觉火应该不小”。她当时并不知道...
几个孩子一起出来玩耍，一名男孩突然昏倒，吓坏了的小伙伴马上向附近执勤的交警求助，。10月28日，秦皇岛市卢龙县公安局交警大队两位交警就遇到了这样一起求助，两人火速开着私家车将昏倒男孩送往医院救治。28日下午4点多，交警马跃军、张智然正在卢龙县平交路口执勤，忽然看到一个十几岁的小姑娘急急忙忙往他们这边跑，两人赶忙迎了上去。原来，小姑娘和几个朋友出来玩，其中一个朋友不知怎么的，突然...[详情]
12月11晚，郑州东区金水东路与东风南路交叉口处，一辆汽车在路上着火被烧成渣。据现场目击者于先生描述，他7点45分左右刚出地铁口，便看到金水东路上有烟冒起来，“我当时以为谁烧纸呢，走过去发现有辆车停靠在马路上，小汽车后车厢着火了，当时刚刚燃烧，火很小，但是烟冒得特别高。拿出手机刚拍没两分钟，火势越来越大，气味越来越难闻，我害怕爆炸就跑到对面马路了。”当时现场有几个人都在拿手机录...[详情]
中牟县公安局黄店派出所成功破获一起系列盗窃货车电瓶、空调案件。抓获犯罪嫌疑人4名，带破案件10余起，追回被盗电瓶14块、空调2台。1...[详情]
2019年1月6日16时许，河南省安阳县交警大队镇区中队接监控中心缉查布控指令，车号为豫EN***6的小型轿车在曲沟由东向西方向漏审...[详情]
