适合老年人的6种低强度运动有哪些? 1、猫弓腰式伸展 具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼，此运动还可作为热身运动，在散步等有氧运动前进行。 2、单腿站立 具体做法：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的...
正常心率是安静时在60到100次，运动后心率会比平时增加。如果确定您心率有没有异常，要测量安静时心率。如果您安静时心率在正常范围说明心率没问题。再有如果您平时心率五十次以上不超过六十次，可以做阿托品试验如果正常，说明您体质好。所以运动了心率也不太快。 低心率训练的好处： 1. 会让你训练时以合理的的配速（因人而异的配速），来更好地燃烧脂肪。这种充分的训练会使你在长距离比赛...[详情]
1.猫弓腰式伸展 具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
今日(1月16日)上午，北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议，市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告，表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研，由于其中有的问题社会共识程度不高，延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出，计划在2016年安排审议10项法规草案，其中包括备受关注的治理交通拥堵问题，为缓解城市中心区交通拥堵，制定降低机动车使用强度的规定。针对制定降低机动车使用强度的规定，杜德印说，市人大常委会拟从坚持公交优先、保障绿色出行、运用市场机制调节出行停车成本、固化现有限行措施等方面做出制度性安排。杜德印说，对于涉及到的单双号限行常态化、征收拥...
全国彩礼地图 2017年1月23日，贵州省从江县小黄侗寨村民挑着彩礼定亲。“整个家完了，彻底完了。”望着儿子房间门上那个残存的大红“囍”字，河南省安阳市汤阴县付道镇67岁的陈老汉忍不住老泪纵横。今年春节前，他和老伴以一套在县城里购置的婚房和11万元礼金，给27岁的小儿子娶了亲。为此，老两口不仅用尽了毕生积蓄，还欠下了20多万元的债。没想到，就在新婚之夜，小两口为了这11万元礼...[详情]
6月9日，贵州省再次发生民房垮塌事故。经初步查明，贵州遵义倒塌的房屋是房屋业住未经审批私自将3层楼加至7层，造成墙体强度不够，导致房屋倒塌。10日下午，遵义市汇川区召开新闻发布会对9日发生的房屋垮塌事故进行相关介绍。2015年6月9日凌晨1时许，汇川区高桥镇鱼芽社区河边组一栋7层居民楼出现险情，楼房内一住户发现后，立即逐户敲门劝所有住户进行疏散撤离，凌晨2时许，常住该楼共18户...[详情]
9日召开的湖南全省防汛抗灾新闻发布会透露，6月22日以来湖南遭受了近年来历时最长、范围最广、强度最大的降雨过程，造成全省14个市州1...[详情]
连续暴雨让汕头市潮南区严重受灾。潮南区降雨量404毫米，短时降雨强度已超过2013年第11号强台风“尤特”造成的“8.17”洪灾。...[详情]
