一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右用力，颈部向左用力对抗，在对抗状态下完成头部左倾和还原动作，左右手交换进行其余要点同上。 二、头桥训练： 可在床上或垫子上进行，有前桥和后桥两种做法，分别以前额和后脑部位着地，双脚着地，腰腹用力使全...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
“小钟在承德市中心医院进一步治疗，身体恢复得不错。多亏了你们啊，救了我们员工的一条命！”7月13日，承德一家汽车销售有限公司的销售经理韩勇代表伤者家属来到宽城满族自治县公安局，将一面锦旗送到救人民警手中，感谢民警在危难之时施以援手。几天前的一个中午，由于雨天路滑，在宽城北陵公路板城路段相向而行的两辆小货车突然发生碰撞，一辆自西向东行驶的小货车直接冲向了公路一侧的河沟里，同时发出巨响。事发地正处于板城镇派出所门前，正在备勤的派出所民警车明亮闻讯赶来，看到两名伤者被群众从河沟救起，其中一人伤势严重，颈部血流不止。车明亮当即决定用警车护送伤者火速赶往医院。“地上、伤者身上全是血，伤...
9月20号，詹女士在南川区一家美容院做了一个精油按摩，做完回家，詹女士便发现眼睛、颈部、胸部都出现红肿。至今，病情稍有好转。 期间，詹女士曾找到美容院讨要说法，工作人员给了她一支治疗烫伤的药膏，让她回家等答复，可一直到昨天美容院也没有回复。当詹女士再次来到美容院时，双方却因谁该负责产生了分歧。 最终，在记者和相关部门的调解下，美容院和詹女士达成和解，承诺退还詹女士消费卡内剩余...[详情]
25日从杭州警方获悉，24日晚间，杭州市下城区发生一起刑事案件，一名年轻女子在其居住的酒店式公寓遇袭，身中多处刀伤。目前杭州下城警方已对此案介入调查，案件的具体情况仍在警方的进一步调查之中。发生该案的酒店式公寓主要为一室一厅的单身公寓结构，主要居住人群为在杭工作的公司白领及年轻女性。25日从该酒店公寓的一名住户处了解到，该案事发时间为24日20时左右，报警人为公寓保安。受害者在...[详情]
42岁的装修工人李锋（化名）在操作时，就不慎将3厘米长的钢钉从咽喉前方射入自己的颈部，牢牢钉在颈椎骨头里，并扎破椎动脉。...[详情]
就在几天前，家住义乌的刘先生骑车时意外与货车相撞，导致颈部大量出血。在最危急的时刻，医务人员把他抢救了回来。...[详情]
