跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
学会自护就等于在生存中学会向前迈进了一大步，我们不鼓励孩子随意冒险，而适当的让孩子学会在一些活动中掌握自我保护的意识是十分必要的，下...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
据报道，庆祝改革开放40周年大会18日在人民大会堂举行，习近平总书记出席大会并发表重要讲话。在说到“只有顺应历史潮流，积极应变，主动求变，才能与时代同行”时，习近平使用了典故“行之力则知愈进，知之深则行愈达”。习近平：“行之力则知愈进，知之深则行愈达。”改革开放40年积累的宝贵经验是党和人民弥足珍贵的精神财富，对新时代坚持和发展中国特色社会主义有着极为重要的指导意义，必须倍加珍惜、长期坚持，在实践中不断丰富和发展。中央民族大学历史系教授蒙曼解读“行之力则知愈进，知之深则行愈达”：“行之力则知愈进，知之深则行愈达。”出自南宋著名理学家张栻的《论语解·序》，原文是“始则据其所知而...
11月22日7时许，南湖大队花板桥中队在花板桥路口执勤时，发现陈某（男，29岁，岳阳楼区人）驾驶一辆号牌有污损的两轮摩托车，执勤民警和协警员上前示意陈某靠边停车接受检查，陈某非但不停车反而加速冲关，将协警员撞倒在地，并拖行数米。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第五十条第一款第二项之规定，陈某已被岳阳楼分局以阻碍执行公务予以行政拘留十日的处罚。 法律链接佰佰安全网：阻碍执法案...[详情]
北京市政府昨天发布通告称，为降低机动车污染排放、持续改善首都空气质量，市政府决定从2015年4月11日至2016年4月10日，继续实...[详情]
《计划》坚持执行现行扶贫标准，以深度贫困地区为重点精准施策，把提高脱贫质量放在首位。...[详情]
