一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。 三、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃...
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
1、举哑铃可以锻炼上肢力量 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 2、引体向上可以锻炼上肢力量 引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，那么上肢快速力量训练技巧有哪些呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
力量训练可以提高新陈代谢率,增加每天基础代谢所消耗的卡路里,让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪，那大家知道女生上肢...[详情]
对于大部分人而言，16岁的年纪多半才开始读高中，距离踏入社会还有很长一段路要走。不过，瑞丰光电（300241，SZ）8月12日的一份公告却意外地曝光了一位年仅16岁、身家却达到3亿元的少年。更令人吃惊的是，这位名叫张驰、出生于2001年的少年在13岁时已经成为了一家公司的股东。同时，他的姐姐，出生于1992的张之怡身家也达到2亿。 这对姐弟的亿万身家来自于他们持有的一家名为迅驰车业江苏有限公司（以下简称迅驰车业）的股权，两人合计持股比例达到100%。瑞丰光电公告显示，迅驰车业的实控人为姐弟俩的父母，然后每日经济新闻（微信号：nbdnews）记者注意到，在一份法律文书中关于公司...
赵薇和哥哥 赵薇和哥哥旧照 赵薇哥哥持股比例高居第二赵薇与丈夫黄有龙可谓娱乐圈一对模范夫妇——既恩爱无限，也赚钱有方。而早在2009年，赵薇却被传出疑似与其他男人幽会的绯闻。后被赵薇嫂子陈蓉澄清，该男子系赵薇的哥哥赵健，现已身价高达十亿。早年，赵薇与黄有龙还未结婚时，曾被传背男友与一富豪在酒店共度良宵。爆料者称在停车场，赵薇身边有一位中年男子相陪。在与朋友告别后，赵薇和中年男...[详情]
11月8日，多个“携程亲子园教师虐童”视频在网络上疯狂传播，再次将携程推上了舆论的风口浪尖。前不久，携程刚刚因捆绑销售牟取暴利的做法遭到媒体的猛烈炮轰，导致携程不得不做出妥协、调整预订流程。连续的负面新闻曝光也对携程的股价造成相当严重的打击。携程创始人梁建章的身家也已经缩水1182万美元。 “捆绑销售风波”爆发为界，携程网的股价呈现冰火两重天状态。今年10月之前，携程网股价基本...[详情]
1月21日，郑州高新区环保清扫部主管宋焕萍对“土豪”二字进行了否定...[详情]
叱咤商场多年的公司老总李某(化名)资产上亿，在广州、太原、成都等地拥有三家公司，谁能想到风光无限的他竟是陕西省公安厅通缉潜逃17年的...[详情]
