然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
夫妻因日常琐事等原因引发争吵，是生活中再常见不过的事情。然而，有些夫妻由于争吵过程中情绪激动，难免会做出有伤人身安全 的过激行为。男子冲动之下的一拳，不仅将妻子打进了医院，恐怕也将打碎一个家庭。7月5日，陈某涉嫌故意伤害被鄞州警方刑事拘留。说起动手的原因，陈某称是因为夫妻间产生了经济纠纷。妻子罗女士表示，她目前正与陈某协商离婚，并要求陈某承担医疗费用和精神赔偿。陈某，来自台州临海，今年42岁。他和罗女士都是二婚，两人的重组婚姻经营了8年。没想到，他这次竟将妻子的鼻梁骨打成粉碎性骨折。今年3月21日，陈某因家庭琐事与罗女士发生争执，后来双方都动了手，陈某下手比较重，一拳打过去，...
1月19日 针对网友关注的章丘区妇幼保健院故意伤害案，山东省济南市公安局章丘区分局今日通过官方微博称，因张某某处于哺乳期，对其采取取保候审强制措施；任某某扰乱单位秩序，对其作出行政拘留7天的处罚决定。济南市公安局章丘区分局18日发布通报称，17日凌晨1时30分，济南市公安局章丘区分局双山第一派出所接到报警称，章丘区妇幼保健院发生医患冲突，民警立即到达现场。经初步了解，16日23...[详情]
8月10日下午，德州市格瑞德南厂区一租赁企业失火。山东广播电视台记者在采访时，民警将记者摄像机、手机抢走并进行殴打，导致记者三根肋骨被打断并有多处受伤。了解关注更多公共安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
台南一名已婚谢姓男子，不但有外遇，还将妻子打到毁容、拿刀割妻子的刺青，而谢妻与前夫生下的2个孩子也时常成谢男的发泄工具，导致2个幼童...[详情]
日前，一伙不法分子为了诈骗钱财不惜将自己的脚趾打断，然后到工地干活，接着以工伤为由要求施工单位对其进行赔偿。...[详情]
