拍打双肩护肩周。不少人深受肩周疾病困扰，严重时无法抬起手臂。可以尝试“拍打锻炼”法：站立，双腿微微分开，由腰部发力，抡起右臂，用右手掌拍打左肩，同时左手拍打后背，接着两手臂交换方向。一般每组可以拍打50次左右，以微微觉得肩周有点酸为佳，有利于锻炼肩周关节，缓解肩部不适。 空转呼啦圈健腰椎。老人经常腰背酸痛，有的弯下腰就很难直起来。可以尝试“空转呼啦圈”法：站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出，然后依次向前、右、后顺时针转圈，想象腰部有一只呼啦圈。整个过程要慢，双肩动作不要太大，转30圈之后，再逆时针转30圈。动作要连...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
随着人们健康意识的不断增强和全民健身运动的深入，越来越多的人开始走进健身房。 那么， 健身房猝死健身房是否需要负责那 ?下面佰佰安...[详情]
灭火 救人 12月13日凌晨4：26，思明区龙虎南里1期一栋楼房3楼一套房起火，三人被困在屋内。一套房凌晨着火一家三口被困屋内“喂，你好，119吗？我们家里着火了，三个人被困屋内，请赶快来救我们。”昨日凌晨，一男子紧急致电119报警。起火的是三楼一两房一厅一厨房的套房，报警男子和妻子、孩子租住在这里。曾厝垵消防执勤点队员到场后，发现起火住户的房门反锁，浓烟从门缝不断冒出。指挥员立即组织一组消防队员对房门进行破拆，另一组消防队员则就近寻找消防栓并架设一条水枪准备出水。房子房龄较老，有两扇房门，最外层是铁门，消防员用快速开门器打开铁门，里面的一扇木门很快打开，用时2分钟不到。只见...
自2015年十一黄金周后，全国各地充斥着各种天价商品。近日，在武汉一皮革城内又惊现“天价大衣”。 武汉出现“天价”貂皮大衣，标价999999元，可抵三环内一套房。12月17日，记者在汉口北海宁皮革城内看到这样一件紫貂大衣。据导购介绍，这是本店的“镇店之宝”。 “这穿的不是衣服，是房子啊!”前来购物的市民曾小姐连连惊叹。 这件“天价”貂皮大衣为何这么贵?导购介绍说，这件衣服用料...[详情]
亲姐弟张莉（化名）、张勇（化名）没有想到，因为一套房子的归属问题，他们会水火不容，甚至闹上法院。当初没有签下的那份《购房合同》，惹起后来的诸多争议，现在，法院的一纸判决书，终于让此事有了着落。“说到底，还是怪我们没有法律意识，没有签下合同，才让事情闹到如此地步，悔不当初……”说起这事，张莉仍然不住地嗟叹。房子这套引起亲姐弟争端的房子，位于渝中区长江一路某小区，大约80平米。20...[详情]
女子举报已去世贪官丈夫，组织送她一套房。这么做还真值！...[详情]
昨日23时18分许，丰泽区宝洲街中段阳光丽景小区一临街套房起火...[详情]
