根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
生活中由于保健按摩引发的人身安全伤害事故较为常见。2015年10月，一名女子在按摩时，也出现了类似的伤害事故。 10次卡消费了6次 两根肋骨断了 57岁的王女士居住在凤城六路雅荷南李鑫苑小区，10月初，她家对面开了一家养生会馆，王女士血脂较高，医生曾建议按摩调节，于是她就去对门的会馆体验了一次。之后掏500元办了一张10次卡，每隔3天去全身按摩一次。 “老板姓井，也是按摩师。我去按摩了5次，每次按完后身体都感觉有些疼，但缓个一两天就好了，10月下旬，我第6次去按摩，回到家里后，右肋骨区域疼得 厉害，买了止疼膏贴上也不见好转。”11月6日，躺在凤城医院的王女士说，两天后她找到...
20日2时49分，位于滨海新区汉沽某商务会馆，13人被困电梯内，滨海新区消防救援支队东风路中队消防指战员接到报警及时赶到现场处置。2时58分到达现场后，经过现场侦查得知，电梯故障在一楼与二楼中间，根据现场实际情况，中队指战员立即使用电梯钥匙在一楼将电梯门打开，让被困人员依次下来，中队指战员做现场保护，成功将被困人员安全救出。佰佰安全网提醒您：进入公共场所时，要提前观察好安全通道...[详情]
2015年6月17日，从天津市西青区委宣传部了解到，16日23点58分左右，天津市卫津南路盛世丽水洗浴会馆一楼休息厅一块楼板塌落，现场造成4人死亡，8人受伤送到医院进行救治，其中2人经抢救无效死亡。伤者中2人留院观察，4人住院治疗。目前，事故原因正在进一步调查中。想了解更多公共安全资讯，欢迎您继续关注佰佰安全网。相关阅读：香港一珠宝店假天花板突然塌下致3人受伤 ...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
近日，英国伦敦上演的“丢书大作战”也在中国的北京、上海和广州上演。对此，有的网友点赞，有的网友批评。...[详情]
