适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。 功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿...
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...[详情]
蛙泳容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面，下面跟着佰佰安全网小编一起来...[详情]
蝶泳是游泳的一个泳姿。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳成为了一独立的比赛项目，大家知道初学蝶...[详情]
夫妻间因生活琐事多几句口角十分正常，而重要的是能及时化解、各让一步。要是真出了事 ，破了财，又该谁来赔偿呢？近日在慈溪市就发生了这么一件事，一对夫妻因为生活琐事吵架，竟互相砸对方的车，要求对方赔偿。7月20日晚19时，慈溪市公安局勤指联勤中心接到报警电话，电话中有个女子称自己的车被老公给砸了。横河派出所民警马上带领队员赶到了现场。到达现场后，陆警官看到却是一对男女在 互相谩骂，而旁边停着两辆被砸坏的轿车。经过简单了解，原来涉事的男女是一对夫妻，因债务分担、财 产分配问题，两人已多次发生争吵。 这天晚饭后两人又闹在了一起，丈夫金某一个冲动就拿木棒把妻子汽 车的挡风玻璃砸了。男子...
中国足协正处在去行政化改革的关口。据报道，足协多名高管“对撕”，人事调整面临困局，中国足协再一次被推向风口浪尖。 足球报发表的足协人事报道文章人事调整失控? 媒体注意到，多家媒体所称的中国足协“宫斗内乱”，指的都是一件事：《中国足球协会调整改革方案》发布后的人事调整纠葛。《中国足球协会调整改革方案》发布于今年8月17日，主题是中国足协去行政化，与国家体育总局脱钩、撤编足管中心，...[详情]
公共场所持刀砍人事件时有发生，给社会公共安全造成严重威胁。9月11日下午5时20分许，市民陈先生向晚报记者反映，路过昆明市大普吉轻机厂菜市场时，看见两名男子持刀互砍。记者赶到现场时，两人已被120送往医院，事发现场地上还留有不少血迹。周边还有不少卖水果的摊贩在路边叫卖，有的支着伞，有的则架着帐篷。商贩们介绍，两人都是卖水果的商贩，冲突中一人伤势较重。“可能是为了拉客吵起来的。”...[详情]
中国国家主席习近平倡议召开的亚洲文明对话大会将于15日在北京开幕。这是今年中国的又一重要主场外交活动，也是一次开创性的由一国政府主办...[详情]
此次会面双方以两岸领导人身份和名义举行、见面时互称“先生”，是经双方商定的。这是在两岸政治分歧尚未彻底解决的情况下根据一个中国原则作...[详情]
