1、仰卧手抓脚趾伸展式-Supta Padangustasana 初学者可以在抬起的脚上套上瑜伽带，所以即使腘绳肌紧的人也可以练习此姿势（如果没有瑜伽带，也可以使用毛巾或皮带）。伸展腿部时，让股骨头固定在髋臼中，以使两边的臀部都保持在地面上。 2、站立前屈-Uttanasana 站立前曲是伸展腘绳肌的一种简单方法。尝试将臀部保持在脚踝上方，大多数人的臀部会向后倾。微弯曲膝盖可以避免过度伸展。一个不错的变体是抓住相对的肘部，让您的躯干垂下。 3、三角式-Utthita Trikonasana 对于此姿势，即使是您的手无法伸到地板上，也应尽可能拉直您的前腿。如果需要，...
当然是瑜伽更适合女性练习的，不过瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高温瑜伽，练习瑜伽二、三个月后会让你的外形以及内心的感受有一种从没有过...[详情]
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你轻微的活动一下。孕妇瑜伽和普通瑜伽有什么区别是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提...[详情]
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自...
限量款爱马仕包包，要有足够配货才能买到；中意的名牌化妆品太贵，想省钱又不愿降低生活水准；欲购新款品牌鞋却没时间……怎么办？微信代购应运而生，然而，在其给人带来便利的同时却也被一些不法分子盯上。不久前，从事导游兼职微信代购的陈某收了婷婷等5人总计近21万元后，以各种理由搪塞不发货，最后索性失联。近日，上海市静安区检察院对陈某以诈骗罪提起公诉，静安区法院以该罪判处陈某有期徒刑五年，...[详情]
原标题：宝山枪击案凶手 范杰明被依法执行死刑 2016年6月14日，记者从上海市第二中级人民法院获悉，最高人民法院已对犯故意杀人，抢劫，抢劫枪支，非法持有枪支、弹药的罪犯范杰明死刑进行核准，并下达了执行死刑命令。市二中院遵照最高人民法院院长签发的执行死刑命令，已依法对罪犯范杰明执行了死刑。2013年6月22日，当时62岁的原上海广裕精细化工有限公司办公室主任范杰明，利用一瓶浓硫...[详情]
红谷瑞仕城际广场是上海城建宣称在江西南昌打造的首个高端楼盘，在“南昌西站高铁商圈，全服务科技综合体”、“醉美景观阳台”、“缤纷璀璨生...[详情]
今日上午，网上疑似死者杨女士的丈夫@冰冰的老公在微博上发文就“打砸事件”作出说明。...[详情]
